Em modo treinos para os 12KM SALVATERRA MAGOS... a manter pace: SENTIR-ME BEM!

No dia 24 de Março irei participar nos 12Km de Salvaterra de Magos. 

Porquê da escolha desta corrida?

Por ser numa localidade próxima, por ser 12Km (distância que nunca percorri em provas), e porque está a decorrer o mês da Enguia, e inevitavelmente, no final, o recarregar de baterias passará pelo degustar desta iguaria, a que se juntará o “calórico” Barrete (um doce regional DELICIOSO)

Os meus treinos…

A aplicação que estou a utilizar é RUNTASTIC e tenho seguido os planos de treino ( não totalmente à risca)

11/3/2019- treino: 3.49Km pace 5.48

11/3/2019- treino: 6,84 pace 5.52

Este foi um dia que começou em modo NÃO (e sim há dias Não, e não há problema, só temos de refletir sobre o porquê e conseguir aprender com essas mesmas reflexões)… traduzindo… fiz treino pelas 11h mas estava imenso calor, e o que eu pretendia que fosse treino de 5Km tive necessidade de terminar antes pois estava a ser difícil gerir o físico, a respiração, o calor, o que se começou a manifestar por um mau estar geral em que se chega ao ponto em que temos saber parar, e foi um parar sobretudo por não ter água comigo e sentir que estava a ser prejudicial para o meu desempenho.

Mas quando somos teimosos… e pronto pelas 20h voltei para procurar fazer o treino que pretendia, e acabei por fazer mais do que os 5Km que inicialmente tinha como objetivo.E finalizei com um mega sorriso, realizada, feliz por ter alcançado o que pretendia e a sentir-me bem.

Correr Noite…

Quando temos os nossos dias organizados de certo modo qualquer alteração não é fácil, mas não é impossível, e consegui reorganizar-me de modo a fazer este treino… e correr noite é diferente do correr durante dia… corria uma ligeira brisa o que me permitia respirar de outro modo, e correr noite é curioso… por um lado há um maior cansaço de um dia de trabalho, mas depois há a PAUSE que ainda que implique esforço físico também nos permite um renovar de energias… por isso para mim correr é bem mais do que físico, é muito emocional… neste caso, havia o cansaço do dia mas o correr permitiu-me desligar de tudo e apenas focar no que me rodeava (quer sons, cheiros, cores…)… e num dia de treino que começou em modo NÃO finalizei de sorriso no rosto com aquela sensação “ CONSEGUI” !!

14/3/2019- 5,19km pace:6.14

O treino de hoje foi feito com a companhia da Cláudia, Começamos pelas 11h e estava novamente um calor “daqueles”. Normalmente costumo correr sozinha porque encaixo nos tempos das minhas rotinas diárias e é difícil por vezes combinar corridas acompanhadas. Mas gosto de correr acompanhada porque há um outro estimulo, há um vamos puxando “uma pela outra”… começamos a corrida por falar um pouco mas rapidamente “mergulhamos” na nossa atividade… o curioso de correr com outra pessoa é possibilidade de nos irmos motivando (sem sequer serem necessárias palavras, há toda uma linguagem corporal na comunicação que vamos fazendo) , eu como corredora muito (muito amadora…), e acreditando que correr não é para se estar em sofrimento, gosto desta parte motivacional, o olhar para quem está nosso lado e perceber que também se está esforçar, o ouvir a própria respiração, o sentir a passada do outro, o saber acelerar, o saber parar, o respeitarmo-nos dentro das capacidades de cada uma… e foi um treino muito agradável, e acredito se não fosse acompanhada seria difícil alcançar os 5Km pois estava novamente muito calor o que me leva à necessidade de reorganizar os meus momentos de treino de modo a correr de um modo mais confortável.

17/3/2019: 10.04KM pace : 6.11

Domingo de manhã, uma vontade imensa de permanecer na cama ou de usufruir das brincadeiras com os meus pequenotes. Mas depois há aquela necessidade de ter a minha PAUSE… toca calçar ténis, tomar um pequeno almoço leve…a aplicação tinha definido para hoje um treino maior… não esquecer de levar água e vamos lá! A indicação era para que o pace de hoje fosse moderado, e assim comecei em modo bem calmo, por vezes esticava e lá estava a voz a mandar abrandar… o tempo hoje estava como gosto, nem frio nem calor, a sentir-se uma brisa muito agradável … e comecei o treino … após 5Km bebi agua e retornei ao treino, e sentia-me muito confortável, quer fosse motivada pelas condições atmosféricas, quer fosse pelas pessoas que fui encontrando, ora caminhando, ora correndo, ora de bicicleta … normalmente aos 7KM costumo ficar meio ansiosa(talvez pelo cansaço, pelo aproximar do fim…) o que acaba por se manifestar em dificuldade em respirar o que afeta todo o rendimento… curiosamente hoje estava em dia SIM, em pace bem confortável, sem querer esticar muito, usufruindo do tanto que observo no que me rodeia, e cheguei aos 10KMs de sorriso na cara e a sentir-me realmente bem… não nego que gostaria de ter feito em menos tempo, mas depois reflectindo sobre o modo como me estava a sentir quando finalizei, estava a sentir-me mesmo bem, acredito que isso é importante… contrariei a 

19/3/2019: Caminhada

A aplicação Runtastic mandava fazer treino mas a verdade é que há dias em que o nosso corpo não obdece, a manhã foi cansativa e tinha mesmo vontade caminhar… e assim foi, uma caminhada “a passos rápidos” de cerca de 5Km mas que soube bem pois acabei por mexer o corpo mas de um modo mais “descansado” … a prova de 12Km está quase aí, mas por vezes temos necessidade de abrandar e não tem mal, o importante é sentirmo-nos bem!

21/3/2019: 5.37Km... pace 6.05

O último treino antes da prova… um treino de 5Km feito na companhia da Cláudia, e que mantemos um pace de 6… começamos já no cair da noite, e mais uma vez comprovamos que se respira melhor logo a corrida flui muito melhor. Nos próximos dias é entrar em modo descanso, alimentação saudável e muita hidratação e venham os 12KM…

E assim passito a passito vou fazendo o meu percurso de corredora amadora, aquela que à parte física que implica correr tem sempre a necessidade de juntar a parte emocional… mas é assim que tem significado para mim… o mais importante : 

A CORRER SOU FELIZ!