E quando não te ouves o corpo é que paga!

Domingo, 22 de setembro 2019, CORRIDA DO TEJO…

2ºfeira: DESCANSO (desportivo)

3ªfeira: RETORNO aos treinos…objetivo: 50minutos pace 5.30/5.45 - NÃO ALCANÇADO

RETORNAR TREINOS

Após prova de Domingo, 3ªfeira foi dia de regressar aos treinos. Mas o que se passou?

2ªfeira e 3ªfeira foram dias de uma grande exigência a nível profissional, ainda assim, e mesmo sentindo que não estava bem nem física nem mentalmente, queria voltar aos treinos, até porque em vários momentos já me tinha acontecido alongar dias de descanso para 3 ou 4 dias e o retornar  traduziu-se num maior esforço. O objetivo deste treino era de 50 minutos, e quase que o alcançava mas tive de parar pois senti que não estava bem, estava verdadeiramente exausta, já o estava quando iniciei o treino, e aguentei até conseguir.

4ªfeira: Pausa forçada… tonturas, mau estar, corpo exausto… dia de repouso (forçado) absoluto!

Na minha opinião esta situação não aconteceu por ter participado numa Prova e 2 dias depois retomar treinos, aconteceu porque houve desgaste na “correria “ do quotidiano que juntando ao esforço físico que fiz num momento em que não me estava a sentir bem fez com que o corpo reagisse

“se não paras a bem paras a mal”

E parei, e descansei, mas um descanso real, em que se permite que corpo e mente encontrem o seu equilíbrio. E parar não é “andar para trás”, é ouvir o nosso corpo e perceber a mensagem que nos está a passar, e se na teoria já tinha percebido que o descanso é tão importante como o treino, percebi, com esta situação, o quão isso é importante.

A CORRER SOU FELIZ!

E é este o impulso que me faz correr, faz-me sentir bem, permite-me desanuviar, desafia-me a sair da minha zona de conforto… Correr não pode significar desequilíbrio, pelo contrário, tem de ser o meu equilíbrio a vários níveis, e isso passa por algo muito importante: OUVIR O MEU CORPO… perceber que há dias NÃO que podem ocorrer por vários motivos, e ter a capacidade de aprender com estas situações é também Crescer como corredora (muito amadora)…

A minha 1ªMeia Maratona…

A 8 de Dezembro irei participar na minha 1ªMeia Maratona e o meu plano de treinos está direcionado para esse dia, mas é uma preparação que vai ocorrendo gradualmente tendo em conta as minhas capacidades, de modo a preparar-me para um momento em que tenho como principal objetivo: FINALIZAR EM MODO SORRIR (que seja uma experiência positiva e não para ser uma tortura)

DESCANSO E VOLTAR AOS TREINOS…

Após recuperação respeitando o período de DESCANSO que senti que precisava voltarei ao plano de treinos na próxima semana com todas as Energias repostas e rumo à MEIA, e dias NÃO fazem parte do percurso, há que saber aprender com isso mesmo e transformar em dias SIM… até porque A CORRER SOU FELIZ!

INDO EU, INDO EU A CAMINHO DE OEIRAS…

Corrida do Tejo

22/09/2019

7h da matina, domingo de manhã e toca o relógio… mas hoje não é dia de descanso? SIM,  e é dia de fazer o que gostamos… bora lá correr que é dia de Prova… Corrida do Tejo 2019.

A azáfama matinal cá por casa… começa a “correria”… os sacos do banho prontos, outfit desportivo pronto, miúdos entregues aos avós, tomar pequeno almoço bem ligeiro, hidratar e pomo-nos a caminho de Lisboa, não esquecer os dorsais! A dupla cá de casa está a postos!!

O caminho Coruche/ Lisboa dá para refletir sobre estratégia, objetivos, perceber que a temperatura amena irá ser uma boa ajuda, e gerir as “borboletas na barriga” dizendo para mim mesma:

- Vou Correr, vou divertir-me, vou puxar por mim, vou aproveitar… e VOU CONSEGUIR!

OS TREINOS

Há cerca 7 semanas comecei a seguir um programa de treinos, treino três vezes por semana, um dos treinos é de séries (o que numa fase inicial foi complicado mas tenho sentido resultados positivos), e outro treino LONGO ( onde tenho muita dificuldade quando ultrapasso 10KM). O programa de treinos visa preparar-me gradualmente para a minha 1º MEIA MARATONA, a dos Descobrimentos que ocorrerá no dia 8 de Dezembro, no entanto vou participando nalgumas provas de 10KM que também fazem parte deste percurso de preparação.

O passar a seguir um plano de treino tem sido benéfico, sinto evolução muito positiva na minha capacidade de resistência quer física como mental, e para mim que gosto de sentir organização no que faço tem sido muito positivo ter plano de treinos (que cumpri praticamente todo: falhei apenas 2 treinos)

CORRIDA DO TEJO 2019

10000 inscritos… ASSUSTADOR… 

Chegada ao local de partida, uma inundação de atletas, equipas, a solo, mulheres, homens, crianças… uma inundação de cores estampadas em milhares de t-shirts… e o ambiente está rubro… aproxima-se a hora… eu e o meu namorido separamo-nos, ele vai SUB50 e eu SUB60, e quando chego entrada não cabia nem mais um alfinete… tive de me dirigir 3º vaga de partida, saltar a vedação e encontrar um milímetro de espaço…

PARTIDA…

E provas com tantos participantes este é o momento que considero mais “complicado”, o arrancar é muito lento e temos de ser cautelosos para evitar alguma queda… passando a META há que manter alerta pois há muita ultrapassagens , mas passando o primeiro KM já começo a sentir-me mais segura, já tenho o “meu” espaço, começo a correr no meu ritmo, e… ao 2KM  uma subida terrível e o pensamento é “ logo a seguir vem a descida”, e  após “escalar e montanha” foi aproveitar (cautelosamente) a descida e voltar a manter ritmo… o tempo estava perfeito, uma brisa boa sem ser em demasia… animação a motivar… espectadores a puxarem por nós gritando “ Já falta pouco”  (ainda estávamos a começar)…

Aos 5KM… hidratar e trabalhar a parte mental dizendo para mim “estás a meio, agora é continuar”… ainda vou dando espreitadela ao cenário maravilhoso daquele percurso, em que a marginal é invadida por um colorido humano fantástico… olho em volta, e começam a surgir caras cansadas, pessoas que abrandam, outras que param… é momento de me focar e CONTINUAR… atrás de mim oiço “ Vamos lá que a Correr somos Felizes” (alusão à frase da minha t-shirt)…

Na parte final ainda há uma subida para ser ultrapassada, e continuo a pensar que a seguir vem uma descida que tenho aproveitar … a META começa a estar muito próxima e simultaneamente tão longe… começa o confronto do físico (pernas pesadas) com o mental (querer dar tudo por tudo)… e no último KM é usar toda a energia que resta… mas parece mesmo que a Meta “ganha pernas” e nos foge… e finalmente FINALIZO… passo a meta com tempo chip 56.33…

E? 

O objetivo que tinha estabelecido para a Corrida do Tejo era fazer a pace 5.20, não consegui, fiz pace 5.38… esforcei-me para alcançar o objetivo mas não consegui… quase…

Mas observando os números (aplicação Runtastic) não me saí mal… melhor pace 05:06 (2ºKM)… toda corrida andei abaixo pace 6, à exceção  9KM que fiz 06:09…

Curioso é o confronto com tempo que fiz ano passado e o deste ano nesta mesma prova … resultado do meu Esforço, ao longo destas semanas de treinos…

2018- 1:04:30

2019 – 56.33

Refletindo…

Nada se consegue sem trabalho, sem Esforço… treinar 3 vezes por semana e encaixar na correria do quotidiano não é fácil, mas quando se quer tudo se faz… treinar é muito importante, é preparar o nosso corpo para participar na Prova de um modo positivo, sem ser um sacrifício mas sim como algo prazeroso. E sim quando vou a meio da Corrida sinto cansaço, mas também sinto que é um momento para usufruir, quer do ambiente, do convívio… é sentir que fazes parte de algo que te faz bem e FELIZ!

Ao finalizar a prova, após passar a Meta um atleta sorriu me e disse-me “ Tenho de lhe dizer uma coisa, há aí muitas frases em t-shirts mas a sua é bem verdade, Correr é Ser feliz !!” , ainda que a minha cara naquele momento não estivesse no  melhor, agradeci e esbocei o meu melhor SORRISO!  Há coisas que não se explicam, sentem-se... a verdade é que 10000 pessoas sairam das suas casas a um domingo para ir CORRER… e é esta energia que nos faz acordar cedo a um domingo para participar numa Prova, que nos faz treinar ao calor e chuva, que nos faz contrariar a preguiça que tantas vezes é tentadora… porquê? Porque a CORRER SOU FELIZ!

(tempo da aplicação Runtastic)

SOU MULHER...GOSTO DE CORRER? E QUAL É O PROBLEMA?

Vamos lá “pôr o dedo na ferida”? 

Há uns dias lia um artigo sobre o modo negativo como algumas pessoas encaram o fato de uma Mulher correr …. apenas pelo simples fato de ser Mulher.

Primeiro começo por referir que não sou feminista, sou Mulher e gosto muito de quem sou, para mim não existem Homens e Mulheres, Crianças e Velhos, Pretos e Brancos… existem SERES HUMANOS… e temos de nos respeitar enquanto pessoas com gostos próprios.

A corrida surgiu na minha vida há cerca de um ano e meio, tem sido uma descoberta muito prazerosa, eu que nunca fiz desporto, encontrei na corrida um Momento meu que faz parte integrante de todos os papéis que desempenho. Sou Mulher, sou Educadora de Infância, sou mãe, sou esposa, sou filha, sou amiga, sou corredora (muito amadora)… sou a Ana Luísa.

Em pleno ano 2019, seculo XXI, é algo que me deixa surpreendida e desiludida, num mundo que se proclama tão evoluído ainda haverem ideias tão ignorantes, respeito todas as opiniões mas não aceito. Não aceito quando ouço “ Em vez correr não devias estar cozinhar ou tratar dos teus filhos”… Não aceito quando ouço buzinadelas dos automobilistas (o que acontece apenas quando treino sozinha, se for com meu marido tal situação já não se verifica)… Não aceito olhares sobre o outfit desportivo se for mais reduzido (experimentem com 30 graus correr com calças e t-shirt)… simplesmente NÃO ACEITO…

A CORRIDA é algo que me faz sentir física e mentalmente bem por isso motivo suficiente para me dedicar a esta modalidade, gosto de treinar, gosto de me desafiar, gosto de estabelecer objetivos e procurar alcança-los, gosto que desperte o meu lado teimoso, gosto de participar em provas… GOSTO DE CORRER… e não estou prejudicar ninguém, pelo contrário, é algo que tem repercussões muito positivas em todos os outros papéis da minha vida… a nível familiar, o meu marido também corre o que implica que nos organizemos, ele treina de manhã e eu fico com miúdos, eu corro final dia e ele fica com os miúdos, e é positivo haver capacidade de nos organizarmos para ter momentos nossos, o que não implica deixar de haver momentos familiares…

 a nível profissional, a minha profissão exige também boa preparação a nível físico e a corrida tem-me permitido trabalhar esse aspeto, depois há toda a parte de ativação da capacidade de Observação um instrumento tão importante a nível profissional, quando corro gosto de assimilar o tanto que me rodeia com todos os Sentidos, com o Sentir, é uma junção do físico com o emocional o que é também benéfico para a profissional que pretendo ser

… como mãe, há lá coisa melhor que ver olhar orgulhoso dos nossos filhotes por nos verem dedicados a um desporto, nós somos um exemplo para eles, que sejamos bons exemplos…

Sou MULHER gosto de me sentir bem comigo… gosto de me abonecar com sapatinhos vermelhos, como gosto de estar em modo sport… gosto de estar cabelo esticadinho como gosto de estar toda esgadelhada e suada… gosto de Sofazar mas também gosto de percorrer KMs em corrida… que bom é saber aquilo que me faz realmente Feliz!

Referindo mais uma vez, respeito todas as opiniões, e compreendo que há muitas pessoas que não têm vida e por isso têm de se “alimentar” da vida dos outros, para mim “os que se passeiam pela vida”… mas se escolhem ser assim por mim tudo bem, mas também quero que respeitem as minhas escolhas, quero que me respeitem como SER HUMANO, não me avaliem, ignorantemente, pelo simples fato de ser MULHER… pelo simples fato de CORRER… eu corro por Mim, porque me faz bem, porque me faz Feliz, porque me completa… quem gosta gosta… quem não gosta, simplesmente não me interessa, apenas peço RESPEITO!

A todos os Seres Humanos, seja a Correr, seja no que for, o importante é SER FELIZ!