Não há uma sem duas: Rumo à minha 2ºMeia Maratona (EDP Meia Maratona 22 de Março 2020)

Em modo TREINOS para chegar LÁ

Porquê correr pela segunda vez uma Meia Maratona?

Quando me propus a participar pela primeira vez numa Meia Maratona fui movida por aquela curiosidade “ O que há para lá dos 10Kms”… e havia mais 11 Kms… mas havia muito mais… havia o meu Acreditar no trabalho que desenvolvi ao longo de 6meses e que me permitiu chegar ali e finalizar… foi um percurso físico mas muito emocional… o superar-me, e quando se passa a Meta é único… um dos momentos mais especiais da minha vida! E eu que apenas comecei a correr em 2018, toda vida fui uma “molengona”… eu CONSEGUI correr 21Km e terminar em modo Sorrir (sem sofrimento), e se eu consegui qualquer pessoa que treine, que acredite, vai conseguir!

“ Quando correres a 1º Meia Maratona vais querer mais”… foi um dos comentários que mais ouvi… e é verdade, há o querer novamente ter AQUELA sensação, há o querer superar mais um pouco, há o querer perceber como vai ser desta vez… por isso, pela segunda vez lá vou eu rumo à Meia Maratona!

OS TREINOS…

Tenho mantido o plano de treinos que tive durante 6meses de preparação para a 1ºMeia: 4 treinos semanais – 3ªfeira; 5ªfeira (series); sábado (30m); domingo (Longo). Mas após a participação na 1ºMeia Maratona houve alguma falta de motivação, ora o Natal, ora o Final ano… por isso tratei logo de estabelecer um grande objetivo e veio a participação na minha 2ª Meia… de qualquer modo Janeiro não foi um mês fácil e ficou marcado por uma “quebra” no plano de treinos, deixei que as DESCULPAS ganhassem algum terreno: ora chovia, ora muito trabalho, ora cansaço, ora isto, ora aquilo… e veio o “TREINO ABANÃO”

“O Treino Abanão”

No dia 18 de Fevereiro, e vindo de uma serie de treinos Não (aqueles em que não alcanças os objetivos definidos, e que acabas por não finalizar como devias), faço um treino em que tudo corre mal, cansaço, a respiração ofegante a relembrar quando comecei a correr, e acabou por ser um treino de palavrão… e tive de repensar o que se estava a passar comigo e fazer aquela questão: 

QUERES CONTINUAR A CORRER?

 Sim… então se sim é para sair da espiral de DESCULPAS e correr, e motivar-me para a Meia, e puxar por mim para chegar Lá em bom. Por isso chamo este treino de ABANÃO… foi tempo de refletir sobre o que poderia melhorar, e o principal é estimular a motivação para que tenha repercussões a nível físico e mental… dar o meu melhor só depende de mim, e sim há fatores que tenho de ter em conta:

- DESCANSO: é importante ter boas horas de sono, e sim o dia a dia é uma “loucura” mas Correr é o meu momento de “desligar” , mas é importante ter um descanso tranquilo; 

- ALIMENTAÇÃO: e este é um ponto fulcral, tenho de ter cuidado para não perder muito peso pois estou com 57 Kg e perder peso implica perder energia; e neste ponto vou procurar apoio especializado pois na verdade eu não me alimento como devia, salto várias refeições e não reponho o que perco com os treinos (** este é um ponto sobre o qual farei uma reflexão mais exaustiva nos próximos tempos); de qualquer modo já me consciencializei da importância deste ponto e da necessidade de contar com apoio;

- MOTIVAÇÃO: para mim Correr é físico mas é muito emocional, e é importante manter os níveis de motivação em alta, e isso passa por refletir sobre a importância da corrida para a minha vida… e muitas vezes precisamos de “abanões” que nos façam pesar o que realmente queremos … e há dias Não, mas há que conseguir converter em dias Sim e renovar em energia positiva, porque ACREDITAR é muito importante.

O que eu escrevi no dia do “treino Abanão”

"A galinha do vizinho é sempre melhor do que a minha"... como é que ela consegue? Mãe, namorida, mulher, profissional, atleta ( muiiito amadora)... a verdade é que para se chegar LÁ há muitos dias NÃO, e a estratégia é utiliza-los para Crescer e transformar em dias SIM... porque é que aos olhos dos outros tudo parece tão fácil? Mas, acreditem, NÃO É FÁCIL        ( mas se fosse também não seria a mesma coisa)... dou o exemplo do treino de hoje: Correu mal, sentia me cansada, desmotivada, com mais vontade de sofazar do que correr... mas isto deu me o "abanão " na hora certa: perceber o que tenho EU de mudar para chegar LÁ... daqui a 1 mês estou em cima da ponte 25 abril para participar na minha 2Meia Maratona, e vou, e vou dar o meu melhor agora e durante... hoje o TREINO foi uma ( palavrão), mas na realidade vai ser este treino que me vai dar a ENERGIA para conseguir... ACREDITAR, é a base mas tem haver esforço, reflexão, teimosia... eu vou chegar LÁ!! Seja no que for todos conseguimos mas não basta Querer ... e os meus dias também têm 24h ( ainda bem)... NUNCA desistas do que te faz FELIZ!"

Hoje fazia 21Km…

E quando fazemos um treino SIM, aqueles em que sentimos que naquele dia chegava lá? Sentimo-nos motivados, voltamos a Acreditar, adoramos aquela sensação de “ Eu sou Capaz!”… e foi o que aconteceu, a um mês da minha segunda Meia Maratona fiz 15Km… Domingo, equipada, sigo, a solo, rumo ao spot do costume… um sol luminoso que faz verdes dos campos brilharem… cenário ideal para Correr… e lá sigo eu com os 15Km como objetivo…

1Km: Vamos lá sem esticar muito (guardar energia para final)

2Km: Já começa a sentir-se o corpo quente

3Km: Continua ainda há muita estrada pela frente

4Km: Rever a semana de trabalho

5Km: Continuar a rever semana de trabalho

6Km: Foco na música

7Km: Chego à placa da Erra !! UPPI! Abastecimento e retornar

8Km: Foco na música e nas cegonhas

9Km: Cumprimento a corredor (não parece muito amador)

10Km: Toca dar corda ténis para não ser apanhada pelo corredor

11Km: Fui ultrapassada… vai a voar!

12Km: Falta muito??? Não penses nisso… continua!!

13Km: Vou parar; vou parar… Não parei! ( já falta pouco)

14Km: Já vejo a Meta!! Falta pouco  ( os ciclistas incentivam: falta pouco!!)

15Km: Correr, correr, correr… e já está!!!

E assim vou rumo à minha 2Meia Maratona… e vou chegar Lá porque vou dar o meu melhor, porque quero passar a Meta, a Sorrir, e voltar a viver a sensação de “ EU CONSEGUI!”… porque a CORRER SOU FELIZ!

Em Corrida de marido e mulher vamos pôr a Colher??

 

Uma estreia… Love Run … 6Km…

15 de fevereiro 2020

Dia de participar numa Prova em modo casal, e foi a nossa estreia numa prova assim em que teríamos de passar a Meta ao mesmo tempo. Assumo já que não foi uma ideia que me agradou muito, normalmente quando treino com o Pedro não resulta muito bem, ele corre mais do que eu e ao procurar acompanhar o ritmo dele acabo por ficar frustrada porque não consigo, e não tem a ver com competição, tem a ver com os objetivos e com a capacidade de cada um de nós. E sim somos um casal, gostamos de correr, mas quando participamos em Provas cada um faz a sua corrida… lembro-me na minha 1ºMeia Maratona o Pedro inicialmente ponderou fazer ao meu lado, algo que eu recusei logo, pois ia ser um momento muito meu, que eu queria viver do modo que fosse capaz, e se por algum motivo não conseguisse continuar parava, e não era por ter alguém ao meu lado que me fazia continuar ou não… 

Em modo Love Run

O local:

Estádio Universitário de Lisboa, um pedaço de Natureza no meio da cidade, um local bem agradável, ainda que, a mim, menina do campo, aquele barulho dos aviões, os carros, buzinadelas, sirenes (…) me faça alguma confusão e não combine muito bem com o correr na Natureza… mas afinal estávamos a correr na Natureza dentro da cidade… ainda assim um local agradável…

O percurso:

6Km… e o pensamento de ambos foi “vamos fazer um treino !!” … o percurso repetiu-se 2 vezes… estava uma tarde de calor… e quem corre sabe que o calor duplica, triplica conforme vamos correndo… pois é! Afinal não foi apenas “como um treino” (a refletir nas conclusões)

O ambiente:

O ambiente estava bem animado, casais, amigos, famílias, crianças… era visível no rosto dos participantes e acompanhantes uma postura divertida, via-se muitos sorrisos, abracinhos, beijos… um ambiente a condizer com o espírito da Prova, em modo Love!

A prova:

16h… 3,2,1… e partem as mulheres e os solteiros… a caixa antes da partida estava uma animação, os rapazes encostados às grades a puxar pelas miúdas “ toca a correr; já te apanho…”a Partida dos homens deu-se 3 minutos depois… a nossa estratégia passou eu dar logo o meu melhor para ganharmos tempo… mas passado o primeiro Km lá estava aquela “palmadinha nas costas” de já aqui estou!! E lá pensei “ estou tramada”… e como sei que começo a ficar em stress disse para o Pedro ir indo que perto da Meta nos juntávamos, mas o teimoso não o fez, e lá foi tipo “a minha lebre”, procurei nas descidas aumentar ritmo ( mas com atenção para não cair com a cara no chão!), insisti e procurava pensar no “dar o meu melhor” pois seriam apenas 6Km… mas o “seriam apenas” não foi bem assim!

O tempo:

34:13 (tempo chip)… a um pace 5.42… podia ter sido melhor? Pode ser sempre melhor… 

Vamos lá refletir…

O participar numa Prova é sempre uma mais valia, nenhuma Prova é igual, e podemos sempre tirar aprendizagens que nos ajudarão a Crescer… há aqui alguns pontos que eu considero que não permitiram que o resultado fosse melhor, ainda que o nosso principal objetivo fosse  divertirmo-nos, e esse foi alcançado… a ter em conta:

·        O dia anterior: como era “apenas uma Prova de 6Km” (*) descuramos na parte alimentar, e jantamos fora não tendo qualquer cuidado, e não nos evitamos de comer ou beber apesar de sabermos que no dia seguinte estávamos a participar numa Prova;

·        O descanso: deitamos tarde, acordamos cedo… poucas horas de repouso… para quê? … “apenas uma Prova de 6Km” (*)

·        Os treinos: da minha parte foi uma semana em que não cumpri o plano de treinos por alguma dificuldade de organização de tempo, e apenas fiz 2 treinos de 5Km cada… mas era “apenas uma Prova de 6Km” (*)

Aprender com os erros

“Apenas uma Prova de 6Km”… pensamento totalmente errado… primeiro há que ter respeito por cada KM que fazemos, há quase 2 anos eu nem corria, por isso há que ter humildade e respeitar a Prova a que nos propomos a participar … eu sou uma corredora muito amadora e é muito importante perceber que Correr exige preparação, os treinos são fundamentais, a alimentação, o descanso… são fatores que vão permitir que o meu corpo esteja preparado para participar, seja numa Prova de 6, de 10 ou de 21Km… há algo que para mim é REGRA… eu não corro em sofrimento, Correr tem de ser algo que me dá prazer e não o contrário… aos 3Km estava com alguma dificuldade principalmente pelo calor, e também por estar sentir a pressão de querer acompanhar o Pedro e sentir que não conseguia dar mais … por isso não foi “apenas” uma Prova de 6Km… foi uma Prova para a qual eu me devia ter preparado como me preparo para outras em que tenho participado, e sim assumo que houve aqui alguma falta de humildade da minha parte … sou uma atleta muito amadora mas se quero continuar a Correr que o faça com respeito pelo Correr, pelo meu corpo, por mim… esta PROVA foi um “abanão” na hora certa e daqui tiro aprendizagens muito importantes.

Correr a Pares… não é para mim… uma coisa é sermos um casal que gosta de Correr, outra coisa é o modo como encaramos a corrida enquanto pessoas individuais que somos… e também as capacidades de cada um, isto é, não temos de nos anular apenas para fazer companhia um ao outro, aliás nas Provas há sempre tantos participantes, nunca senti que estava sozinha, e depois há aqueles momentos em que alguém puxa por nós ou vice versa, ou há um sorriso de “bora lá”… ainda assim foi uma experiência diferente em modo “namoridos”, e destaco o espirito muito In Love da Prova !!

E assim a CORRER SOU FELIZ… (*nunca é apenas uma Prova de 6KM… NÃO ESQUECER!)

A 1ºPROVA NUNCA SE ESQUECE!

Como tudo começa…

Quando iniciei este cantinho sobre o meu percurso (muito amadora) pelo mundo das corridas escrevi o seguinte: 

Uma Ana Luísa, a pouco desportista

Eu nunca gostei de desporto, comecei por fazer algumas caminhadas na minha hora de modo a ocupar tempo, estava numa localidade que não era a minha, ou estava a “sofazar” ou aproveitava e esticava as pernas através das caminhadas. E assim comecei a dar os primeiros passinhos, e gostei… gostei de caminhar na Natureza pois estimulava muito ao Sentir, à minha capacidade de observação, comecei a sentir-me melhor, mais saudável… do caminhar, e movida por um DESAFIO passei para a corrida… lembro-me das primeiras passadas a correr, uma tortura! Descobri espaços em mim que desconhecia através da dor… havia 2 caminhos… continuar ou desistir… movida pelo DESAFIO… continuei… tive muitas dores, lutas comigo mesma, um redescobrir-me física e emocionalmente… mas continuei rumo ao DESAFIO…

A 1ª Prova nunca se esquece….

O DESAFIO

Em 2018 o que escrevi sobre essa experiência:

Corrida das Pontes, 27 de Maio 2018… aminha 1ºPROVA… 10Km...mais uma loucura da Ana Luísa (foi pensamento da maioria)...e foi duas semanas antes que comecei nos treinos pois "aprende-se a correr, correndo!", os primeiros foram horríveis (tantas dores que desconhecia)...mas quem me conhece sabe que quando me meto num desafio não há volta a dar... E porquê? Para desafiar o Pedro Esteves, para me testar, para divulgar o nosso Ninho dos Corujinhas, para me divertir! É bom sair da nossa zona de conforto...e chegou o dia!!!E sim , as borboletas estavam na barriga (nervoso miudinho), ainda que confiasse no que poderia fazer...e há muitos momentos a destacar: o ambiente que antecede (tantas pessoas, tantos modos de estar),o alinhamento antes de começar (onde me colocar? como começar?), o percorrer as nossas Pontes, o ter um olhar diferente sobre paisagens que percorro todos dias de carro, os sons, as pessoas, o arrepio quando nos cruzamos com grupo que já faz caminho de retorno, o encontro da Corrida com a Caminhada, o atravessar a rua (coração) da nossa vila , o ter ao meu lado o meu companheiro/amigo/ marido Pedro Esteves(que depois me abandonou, mas foi bom perceber a sua entrega pessoal- era um desafio de cada um de nós), as pessoas com as quais ia correndo ao lado (destaco um sr de 60 e tal anos com uma energia contagiante), o passar em frente ao nosso Ninho dos Corujinhas (mais uma dose de energia), o avistar a meta (e aqui uma cena engraçada, um despique entre mulheres em que eu não venci, mas foi engraçado, o dar tudo por tudo até meta...), o terminar e querer ver as minhas caras conhecidas, o terminar cansada mas muito Feliz!!! Foi mais do que um desafio, foi um Querer, Trabalhar e Concretizar...e são momentos como estes que nos fazem CRESCER FELIZES!! (durante corrida ia ouvir musica, e num certo momento é-me sussurrada uma frase de uma canção de Jorge Palma que me fez muito sentido): " Enquanto houver estrada pra andar a gente vai continuar"...

Correr na minha vila, correr em Coruche…

A minha primeira Prova acontecer na minha vila, em Coruche teve um enorme significado para mim. Correr na minha terra, percorrer espaços que nunca tinha percorrido assim, estar a participar na minha 1ºProva de 10Km… não se esquece! E há momentos desse dia que ficaram muito vivos na minha memória… o momento da Partida quase com a perninha a tremer, sem saber bem como me havia de posicionar… o percorrer cada uma das pontes, com muito significado a ponte de ligação entre as 2 margens… o silêncio misturado com som dos ténis a bater no alcatrão… o correr lado a lado com o nosso rio Sorraia… o olhar admirado de pessoas conhecidas… o passar lado do meu Sonho que se estava prestes a concretizar (e aqui com alguma dificuldade física lembro de ter pensado que ia conseguir)… o chegar à Meta, aquela sensação de finalizei é comparável a ter sido a vencedora, e fui vencedora do meu Desafio!

Lembro-me que após a prova tivemos um almoço de amigos em que o tema de conversa foi a Prova, lembro-me da euforia que senti… nessa tarde regressei a casa sozinha, sentia o meu corpo todo dorido, tomei bom banho, tomei voltaren, esfreguei voltaren, e dormi, dormi muito… e a partir dali havia 2 caminhos: regressar treinos ou não regressar! E pelo tanto que significou esta Prova para mim só podia continuar…

Refletindo, em 2020…

Após quase 2 anos de passar do Caminhar para o Correr…

2018 foi o ano de tudo… a mudança da minha vida a nível profissional e consequentemente a nível pessoal, e mesmo no turbilhão da mudança começo a Correr! Para muitos mais uma “loucura” que iria passar… mas não passou… e acredito que me deu o equilíbrio necessário para o tudo  que se estava a passar à minha volta, na Corrida descobri o meu Momento, o meu espaço onde reflectia sobre tudo ou sobre nada, onde reflectia sobre os meus medos, onde chorava e ria… o meu espaço!

O que começou como uma simples brincadeira começou a fazer parte da minha rotina, comecei a querer mais, a querer superar-me, a ambicionar mais Kms, mais rapidez… e nem sempre foi fácil… há dias melhores, há dias piores… e depois há aquela teimosia que não me permite desistir (e sim há vários momentos que isso me ocorre)… eu encaro a Corrida como se encara a vida, nada se consegue sem Esforço, sem Acreditar, sem Teimosia… e o ir concretizando faz-me ir querendo mais um pouco. E o mais um pouco traduziu-se naquele momento único da Minha 1ºMeia Maratona (Meia Maratona dos Descobrimentos: 8 dezembro 2019)… eu uma anti desportista CONSEGUI correr 21Km… e quero Mais!

Porque… A CORRER SOU FELIZ!

Corrida das Pontes 2020

(inscrições:https://www.trilhoperdido.com/evento/Corrida-das-Pontes-2020)

No dia 31 de Maio realiza-se em Coruche a 16º Corrida das Pontes… as inscrições já abriram… eu vou! E recomendo a virem a Coruche participar nesta PROVA, a percorrer locais em modo campo mas também pelas ruas da vila… há uma frase que faz parte da nossa terra… CORUCHE INSPIRA, e sim a minha vila, palco da minha primeira Prova e dos treinos que realizo foi e continua a ser uma inspiração para este meu percurso como corredora muito amadora… porque há imagens que dizem mais que as palavras, deixem-se INSPIRAR!