Quando não é apenas mais uma Prova: São Silvestre de Lisboa 2019

28 de Dezembro 2019… 17.30… 10Km Prova São Silvestre de Lisboa

E chega o Dia da Prova… treinos feitos… alimentação adequada… hidratação… Descanso… outfit preparado…logística familiar organizada… já só falta dar “ corda aos ténis”!!

A manhã ficou marcada pela organização de toda a logística familiar, dos outfits, a mala de banhos, dorsal… e ainda houve espaço para o meu característico “borboletinhas na barriga”… faz parte de mim, sinto que fiz tudo o que devia para participar na Prova em bom, fisicamente sinto-me preparada mas começa uma contagem decrescente emocional marcada por alguma ansiedade (da boa , não em excesso!)… e com o aproximar da Prova começa aquele meu “silêncio”, o que para uma tagarela é meio controverso, mas sou eu a focar-me no momento que estou prestes a vivenciar. Para mim, e após um ano e meio de ter começado a correr, continuo a encarar do mesmo modo, é físico, mas, para mim, é muito emocional, é o viver momentos únicos!

16h: Chegada à Avenida de Liberdade!

A Avenida a começar a compor-se com muitas pessoas, mas ainda consigo observar aquela raridade que é a avenida sem carros… começa a correria de quem faz o aquecimento… e eu começo as minhas várias idas ao W.C (felizmente sem filas)… e cada vez há mais pessoas por todo o lado… e aqueles olhares para os dorsais uns dos outros, para os ténis, para os outfits… e as caras? Há quem sorria muito, há cara sérias, há os assim assim… e continuam a chegar mais e mais pessoas… 12mil pessoas, um número de respeito… e está na hora de ir para junto da entrada na caixa e de me despedir do meu namorido Pedro que vai para caixa SUB50 (que orgulho neste miúdo!!)

A caixa: SUB 60

Está quase hora de abrirem a zona, e uma estreia pois normalmente chego muito em cima da hora e não consigo posicionar-me frente, mas desta vez consegui… entramos na caixa e “ borboletinhas na barriga” estão ao rubro, a adrenalina em altas… ouve-se o hino ( um momento verdadeiramente Mágico)… e começa a Elite das mulheres… depois Elite homens... as primeiras caixas ( e lembro-me do meu miúdo que já lá vai)… a nossa caixa dá uns passos em frente e fico cara a cara com Partida ( que sensação!!)… 

VIM AQUI PARA CORRER… BORA LÁ!

3,2,1 PARTIDA! E vamos lá viver este momento, e começam as peripécias, uma senhora deixa cair qualquer coisa na meta e corre em contramão, um perigo… outra senhora torce pé e fica logo por ali… com tantas pessoas é mesmo dar “corda aos ténis” pois o arranque é meio afunilado e não dá para abrandar… e há o começar com muita pessoas a puxar por nós, verdadeiramente arrepiante… as ruas iluminadas… o cenário é mesmo especial e faz-nos sentir tão bem acolhidos por uma Lisboa que pára para nos deixar Correr… e agora é para frente o caminho, toca a Correr!

Como tive problema no telemóvel, corri sem a aplicação ligada e sem música, a aplicação não me fez falta até porque já comprovei em outros momentos acho que me prejudica mais do que ajuda, faz-me sentir mais ansiosa e prefiro “ouvir” o meu corpo do que ser comandada por algo tecnológico… a música ajuda-me muito na parte mental pois permite-me abstrair-me de tudo o que está em meu redor e focar-me mais no meu momento. Não tendo música, inevitavelmente tive outros focos, há conversas que se ouve, há umas interessantes, há outras para DELETE… vi um casal sexagenário, que já vi noutras provas em que o senhor aos 2Km dizia para ela “ esta malta vai cheia pressa mas devagar se vai ao longe”… e tem toda razão é importante guardar energia para os últimos KMS ( e ouvi falar tanto de uma subida, estava curiosa!)… quanto conversas DELETE não vale pena, é ignorar…

Nesta Prova pela primeira vez vi uma atitude que considerei desrespeitosa, uma senhora que faz uma ultrapassagem a um senhor, empurrando-o em consciência, houve um momento meio tenso entre os dois mas concordo com o que o senhor disse “ Estamos todos aqui para o mesmo, há espaço para todos”… pessoalmente não gostei… somos pessoas adultas, conscientes do que vamos a fazer e o RESPEITO pelo momento de cada um é muito importante, não “vale tudo” (é a minha modesta opinião).

Aos 5Kms observei muitas pessoas que tinham iniciado a correr em alta velocidade a mudar para o passo de “caminhar”… a minha estratégia em Prova passa por fazer 5Kms sem dar tudo por tudo ao começar para quando chegar ao meio ter energia para continuar a correr, pois lembro-me quando comecei a participar em Provas que tinha esta dificuldade em gerir o meu ritmo e chegava ao meio e o que devia ser um prazer passava a ser uma tortura… no abastecimento opto apenas por molhar a boca, a cara e levo o resto para aos 7Km voltar a repetir, o que também foi algo que aprendi “ouvindo” o meu corpo, quando optava por beber água ficava a sentir-me mal e por isso opto por ingerir pequenos goles, também optei por não utilizar qualquer gel, prefiro quando finalizo a  prova comer uma barrita, beber agua calmamente, comer fruta... 

A TERRÍVEL SUBIDA: aos 8KMS!!

E a minha curiosidade vai ser esclarecida na prática…8KMS , uma subida? As pernas a fraquejar, o corpo a inclinar, respiro e inspiro… e parece que estou a escalar uma montanha… começa a luta entre corpo e mente… e GRITO interiormente “ NÃO PARES!!” , é uma luta muito complicada, agravada por começarem à nossa volta pessoas a caminhar… olho em frente e vejo o Marquês de Pombal… mas parece que vou em marcha lenta… onde fui buscar energia para não parar? Olhei para lado e vi atletas a descer e pensei “ Quando aí chegar até voo!!” … dei volta rotunda (de carro não parece tanto!!)…

9KMS : VOU VOAR!!

E vou entrar na descida, e apesar de eu ter algum receio das descidas (de cair de cara no chão!!), após aquele Evereste só queria VOAR… e corri, e corri, e é uma sensação única, sentir que estamos a chegar, que fizeste parte daquele momento com 11.999 pessoas, que estás a correr na Avenida da Liberdade, no coração de Lisboa, que tens pessoas ali a puxar por nós…a Meta está ali e chegar Lá é tão ESPECIAL! E cheguei! Olho em redor e há sorrisos, há cara mais sérias… eu Sorrio, sinto-me muito FELIZ !!!

A minha estreia na São Silvestre de Lisboa… cumpri abaixo 55 minutos estabelecidos pela aplicação, mas mais importante que tempos é mesmo o viver momentos únicos… é por isso que, para mim, é sempre mais do que apenas mais uma PROVA… aprendo sempre mais qualquer coisa sobre mim e sobre as minhas capacidades físicas e mentais… o estar num cenário cheio de tanto para OBSERVAR com todos os sentidos…finalizo 2019 muito feliz com cada uma das Provas em que participei e me permitiram CRESCER como atleta (muito amadora)… um ano marcado pela minha primeira Meia Maratona (8 de Dezembro) e pelos 6 meses de treino que dediquei a preparar-me para a mesma… 2020 está chegar com novos desafios mas o mesmo objetivo : A CORRER SOU FELIZ!

(*dia 1 de janeiro revelo o meu 1ºDESAFIO 2020)

Rumo a São Silvestre de Lisboa ( os excessos natalicios a pesar nas pernas!!)

 

PROVA EM ÉPOCA NATALÍCIA É UM DESAFIO!

Em contagem decrescente para São Silvestre de Lisboa...  Após a minha primeira Meia mantive os treinos tendo como objetivo preparar-me para a corrida São Silvestre de Lisboa...uma estreia!

No ano passado não me foi possível participar, ainda que tivesse acompanhado pela TV aquele duelo entre mulher e homem, entre João Pereira e Dulce Félix, em que foi ele a cortar primeiro a meta...

 Este ano vou participar... Porquê ? Primeiro porque sendo época natalícia permite correr numa Lisboa iluminada o que torna o contexto ainda mais especial, segundo porque para mim é importante ter definida uma PROVA de modo a motivar me a treinar, e isto fui percebendo com o tempo... se não tiver um objetivo a motivação para treinar é mais reduzida, aparecem mais "desculpas "... e em terceiro, há o querer baixar o tempo, o meu melhor tempo nos 10km está nos 53.47 ( Prova Nazaré)... ainda que este objetivo não tenha um peso muito grande em mim, gosto participar em Provas, do ambiente, da adrenalina, de puxar por mim, mas não elevo ao nível de "competição exagerada", não corro em sofrimento apenas para alcançar determinado tempo, para mim correr tem ser algo que me dê prazer e não que seja uma tortura... 

Prova em época natalícia

É um desafio! É tempo de muitos "pecados alimentares ", de se descurar um pouco os treinos, o que tem repercussões... após dia Natal fui treinar e senti cansaço, algum mau estar, tudo consequência de alguns "excessos"... é o nosso corpo a falar e é muito importante dar lhe ouvidos...

 FALTA UM DIA PARA A PROVA

A um dia da prova faço um treino de ativação definido pela minha aplicação, é um treino muito ligeiro: 25 minutos a pace 6.30... ainda que seja o treino mais "aborrecido" de todos (mais menos cumprido!!)

Alimentação: venha de lá massinha e o costume...muita água ( tortura ingerir neste tempo mais fresco)

 Dorsal: já está em casa, em Provas destas com muitos participantes não convém deixar para o próprio dia 

Outfit: ainda tenho consultar meteorologia 

Tudo preparado para a última Prova de 2019, mas já com objetivos traçados para 2020 (em breve revelo) ... bora lá rumo a São Silvestre de Lisboa em modo Sorrir pois a CORRER SOU FELIZ!!

DE VOLTA AOS TREINOS

Após a minha 1ºMeia Maratona (ainda em modo: EU FINALIZEI??)

Como foi finalizar a tua 1ºMeia Maratona?

A pergunta que mais me fizeram… e é muito difícil de responder pois implica uma imensa mistura de Emoções… mas sem duvida, a juntar-se aos momentos mais marcantes da minha vida. E, sim, ainda me parece meio irreal, não que eu tivesse dúvidas que ia conseguir, para isso trabalhei durante 7 meses, ainda que, há muitos fatores que podem influenciar o nosso desempenho, de qualquer modo, fisicamente sentia-me preparada, a minha dúvida era mais emocional… como seria após 15 Km?( a maior distância que tinha percorrido até aí)… e realmente foi aos 16Kms que se tornou mais complicado, a ansiedade, o cansaço… e foi combater isso mesmo com a imensa teimosia em querer finalizar, e foi aos 18Km que eu tive certeza que ia chegar Lá… e foi um Boom emocional, as lágrimas de uma enorme alegria a correrem pela cara, o querer chegar, o querer ver os “meus”, o cortar a meta… foi mais do que apenas correr, é o alcançar o objetivo de finalizar em Bom, a sorrir!

O dia seguinte…

Um dos meus receios era como vou ficar fisicamente após correr 21Km? E percebi que os treinos deram resultado, nas horas após senti algum cansaço, mas dia seguinte estava “como nova”. Lembro-me que a primeira vez que participei numa Prova 10Km, para qual comecei a treinar cerca 2 semanas antes, fiquei com muitas dores e um enorme cansaço, daí talvez haver receio de como seria após percorrer os 21, mas lá está, só se consegue com treinos.

 O retorno aos treinos…

Ainda que a indicação da minha “querida” aplicação fosse treinos na semana após a Prova, a verdade, é ignorei-a! Precisei de um tempo de pausa, de assimilar o tudo quer vivi naquela manhã, refletir, perceber onde me foi mais difícil, onde foi mais fácil, os tempos, o pace… quis a minha pausa para usufruir do que foi participar numa Prova de 21Km pela primeira vez e Finalizar… para mim , a corrida é bem mais do que “ir ali correr e bora lá quando é a próxima” ( que ninguém encare como critica negativa) , para mim correr tem muito de físico mas muito mais de emocional, o ter capacidade de ir, de não desistir, de “lutar” comigo mesma para continuar, os espaços percorridos que em tanto me desafiaram o Observar, o ambiente prova… tive consciência que pausar poderia ter repercussões mas assumi correr o risco…

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O 1ºtreino após a Meia

O objetivo definido pela aplicação: 40 minutos; pace 5.45

Confesso que sentia alguma falta desta minha rotina de ir Correr, e assim que arranquei percebi “vais pagá-las… parece que estava enferrujada das pernas, mas após o segundo Km já estava no meu ritmo, no espaço usual de corrida em plena Natureza, e a sentir que estava no MEU MOMENTO… de qualquer modo, da próxima vez acho que não vou Pausar tantos dias… finalizei o treino superando o pace definido pela “querida” aplicação só para contrariar!!!

E agora é continuar… a próxima Prova será 10Km São Silvestre de Lisboa… mas é já em 2020  que tenho foco, e o próximo DESAFIO (loucura) está definido (a 1janeiro 2020 conto!!)

A CORRER SOU FELIZ… por isso bora Lá!!!

A minha 1ºMeia Maratona: Do Sonhar...ao trabalhar...ao CHEGAR LÁ!

8 Dezembro 2019: Meia Maratona dos Descobrimentos

2019 fica marcado por este momento tão Especial… a primeira vez que corri 21KM, a minha 1ºMeia Maratona…

Participar numa 1ºMeia Maratona começou por um desejo que marcava os meus 40 anos, mas daqueles que nem nos atrevemos a dizer em alta voz, eu, uma corredora tão amadora como poderia ambicionar fazer 21Km?

Treinar para disciplinar…

Em junho iniciei um plano de treinos com vista a preparar-me para a Meia Maratona dos Descobrimentos a 8 de Dezembro… 7 meses de treinos… correr ao calor, ao vento, ao frio, à noite , à hora almoço, treinos de series, treinos que foram aumentando o grau de exigência pois eu estava em modo de preparação para 21Km… fui participando em provas de 10Km… e fui treinando pois um dos meus objetivos era participar na Meia mas sem sofrimento, sem ir a “arrastar-me”, e para isso era necessário preparar gradualmente o meu corpo e mente. Os treinos, e apesar de continuar a ser assumidamente uma corredora muito amadora, tornaram-me mais disciplinada, praticamente cumpri todos os treinos definidos pela “ minha querida aplicação”, e quando tal não se verificava ficava aquela sensação “ tenho de compensar”. A introdução das series trouxe-me maior resistência, no entanto, a minha maior dificuldade eram os treinos LONGOS, o que me assustava um pouco… como poderia ambicionar fazer 21KM se ao passar treinos de 10Km sentia dificuldade, sobretudo a nível mental, começava a sentir certa ansiedade que acabava por não me possibilitar ir mais além.

O treino de 15Km (30 novembro)

O treino com maior distância que fiz foi de 15Km e estava 9 dias da participação na Meia Maratona… assustador! Mas foi um treino muito importante pois percebi que o meu corpo e mente estavam preparados para chegar Lá! Deu-me a confiança que estava a precisar, sobretudo para combater a ansiedade que até aí se instalava em mim quando passava os 10Km.

A contagem decrescente começa…

Uma semana antes percebo que está quase, é um ultimar de pormenores, é um fazer retrospectiva dos treinos e como estou no momento atual, são receios (que considero normal haver), nervoso miudinho (ansiedade da boa), é o perceber que vai acontecer, que há um ano e meio eu participei  pela primeira vez numa prova de 10Km e que estava prestes a fazer 21Km, era hora de refletir sobre os meus objetivos:

- Perceber o que há para lá dos 10Km

- Participar numa prova 21Km e finalizar

- Participar com empenho mas sem sofrimento, finalizar em modo Sorrir

- Usufruir do momento sem ir com pressão de tempos

- Superar-me

Quase, quase… a véspera…

A acompanhar-me na participação da Meia Maratona tinha o meu namorido Pedro, ainda que, e como acontece em todas as provas que participamos, tínhamos definido que cada um fazia a sua prova, ao seu ritmo…

Como vivemos a cerca 1hora de Lisboa, e de modo a evitar viagem no dia da Prova, optamos por ficar num alojamento na imediações, chegamos a Lisboa na véspera com plano delineado, jantar perto e num restaurante onde pudessemos comer massa (ainda que prevaricamos um pouco na sobremesa)… demos um pequeno passeio pela zona, curiosamente estavam a colocar todas as infraestruturas … a Prova estava cada vez mais próxima… era tempo de organizar todo outfit e dormir cedinho…

8 de Dezembro 2019… a Prova

7h da matina a um Domingo !! E nem foi preciso tocar o relógio, ainda que tenha feito uma boa noite se sono, estava na hora de levantar para ter tempo com tranquilidade para o tudo antes da Prova, aproveitando que estávamos muito perto da zona de Partida…

O pequeno almoço foi nutritivo mas sem exageros, ainda bebi um pouco de água, ainda que no dia anterior tenha cumprido o beber 2l de água.

Cerca 40 minutos dirigimo-nos para zona de Partida, e observo logo aquela movimentação de dia de Prova, pessoas a fazer aquecimento, uns ritmo mais rápido, outros com mais calma, colocar dorsais, a fila “interminável” para W.C ( dos únicos pontos negativos, o numero reduzido de W.C´S). Fizemos um pequeno aquecimento com corrida em passo moderado, e seguimos para zona SEM COR onde estão aqueles que não têm tempo em Meia… ligar phones, ligar aplicação (afinal foi ligada com condição se chateasse muito que a calava)

3…2…1

10h…E começa… eu e o Pedro separamo-nos logo aqui rumo à Meia Maratona de cada um… o meu foco passa por posicionar-me numa das laterais procurando o “meu “ espaço… a partida foi complicada pois estavam muitos participantes mas a minha estratégia passa por ir com calma e não arrancar em altas velocidades, pelo perigo que isso acarreta, uma vez estão muitas pessoas no mesmo espaço e uma queda pode pôr tudo em causa, e também porque tinha 21Km pela frente não poderia logo na fase arranque gastar as energias…

E não há volta a dar, é ir, é correr… tenhamos os ténis XPTO ou não, a verdade é que temos dar” corda aos pés” e CORRER…

Estratégia

Defini comigo mesmo um ponto muito importante… se, por algum motivo, me visse incapaz de correr parava imediatamente, o desejo de chegar Lá era muito mas fazê-lo em sofrimento isso defini que não iria acontecer…

Defini também que estava ali para usufruir do Momento, divertir-me… mais importante que pace era finalizar e pela primeira vez fazer 21Km …

Defini que iria começar num pace em que me sentisse confortável, sem exagerar para conseguir correr durante toda a Prova…

Os 8Km fluíram muito bem, pace abaixo 6, e ia sentir-me realmente bem, mas sabia que o final ainda estava longe… após os 11Km entro pace 6 mas não aumentando muito…

A passo de tartaruga

Aos 16Km , pace 6.34 o pace mais alto que atingi… e sim foi um Km complicado… as pernas a pesar, olho em redor e começo a observar corredores a parar, e eu só pensava “ Não pares”, eu sabia se parasse já não conseguia retornar… entre o Km 16 e o 18Km andei uma luta entre corpo e mente, entre o cansaço físico (mas suportável) e a minha cabeça que me “gritava: CORRE”…

Bora lá que está quase

Não sei se foi da música, se foi o começar a pensar “ Está quase, sou capaz!!”, mas comecei a melhorar, aos 18Km começo a sentir o final, as lágrimas caem ela cara e começo a sentir uma alegria imensa de estar ali, de estar a viver aquele momento, de ACREDITAR que ia terminar…e o meu melhor pace, 5.36, foi registado no último KM movida por todo o ambiente, por visualizar a Meta… foi o começar a procurar a minha “ claque” e quando a mim se junta a pequena Maria Inês que me acompanhou até ao final parece que voamos, e quando ouvi o meu nome nos gritos de incentivo do meu namorido, dos amigos Patrícia, João; Bete e António foi mesmo “levantar voo” e só parar LÁ!

A minha 1ºMeia Maratona

Mais importante que tempo que demorei foi o ter participado numa prova de 21Km, eu que nunca fui desportista, eu que comecei nas corridas há cerca um ano e meio… e FINALIZEI!

A sensação quando terminei foi uma explosão de SENTIR… eu CONSEGUI… é o estar em êxtase total, num primeiro momento quase nem acreditar bem no que acabou de acontecer, mas voltando à “ Terra” é maravilhoso perceber que fui, fiz, vivi um momento único na minha vida, superei-me, acreditei, e que tudo isto aconteceu, e só foi possível, pelo meu Esforço… os meses de treinos, de trabalho, permitiram-me chegar Lá e usufruir do MOMENTO em bom…

Para mim, correr é bem mais do que físico, não é apenas aquela parte técnica que sim devemos ter em conta, mas é também muito SENTIR, é ires a correr num percurso destes em que passas o coração de Lisboa, em locais que só tinha passado de carro, e observares o tudo que te rodeia, as pessoas, os monumentos, os locais, os sons, os cheiros ( ficou retido cheiro das castanhas) … todo o percurso foi um estimulo ao Correr, o ir correr com comboios ali ao lado, o chegares Praça Comércio e avistares a emblemática árvore de Natal, os turistas que invadem Lisboa a observarem-nos e a puxarem por nós, e de vez em quando cruzamos olhares com pessoas que nos olham mesmo séria e sorriem com um sorriso que diz “ Força”… o finalizares com o Mosteiro dos Jerónimos como palco, um monumento cuja grandiosidade nos arrepia e nos faz ter um respeito enorme pelo momento que estamos a viver…

A minha 1º Meia Maratona… um momento único na minha vida, e porque somos feitos de momentos, com toda a certeza guardarei este MEU momento em mim… mais uma vez, comprovo que nada na vida se consegue sem Esforço , que temos Acreditar que vamos conseguir, que não tem mal nenhum Sonhar e concretizar porque a isso se chama VIVER!

Ainda que sinta que as minhas palavras não conseguem traduzir o que foi para mim participar na Meia Maratona dos Descobrimentos porque foi um momento com tanta vivência… de uma coisa tenho a certeza: A CORRER SOU FELIZ! Para quando a próxima??

Um obrigado à minha Claque que me recebeu na Meta ( Pedro; Bete,António Luís; Patricia, João; Maria Inês) … e para finalizar em Bom nada melhor que  à boa maneira portuguesa, na mesa, a repor Energia!