Corre, descansa, corre, descansa... em modo séries!

RUMO À MEIA MARATONA

(Corrida dos descobrimentos-8 Dezembro)

TREINOS DE SÉRIES

A preparação para a minha 1ºMeia Maratona começou à séria… é hora de me preparar para no dia 8 de Dezembro alcançar o meu principal objetivo: FINALIZAR EM MODO SORRIR!

Aplicação instalada, treinos definidos … toca a dar corda aos ténis! E tenho definidos alguns treinos de séries os quais nunca fiz mas tenho noção que são importantes, no meu caso, não tanto para aumento de velocidade pois a minha intenção não é em termos de tempos, mas para desenvolver a capacidade de manutenção de um ritmo constante. Quando participo em provas que têm sido de 10Km, verifico que a maior dificuldade começa aos 8KM, começa o corpo a “quebrar”, a dificuldade em gerir a respiração, a ansiedade do estar quase mais ainda faltam Kms para terminar (os intermináveis 2KM). E este aspeto para quem se propõe a participar numa Meia Maratona é algo que me preocupa, como conseguirei fazer 21KM, se quando chego aos 8KM travo uma luta com o meu corpo e mente para conseguir finalizar? Tenho a perfeita noção que há muito a fazer, mas nada se consegue sem ESFORÇO, uma PROVA é o resultado do que fazemos nos treinos que servem para nos preparar para o MOMENTO…

Antes de iniciar os treinos de séries fiz algumas leituras para perceber em que consistiam e isso foi importante para na prática perceber o que ia ser exigido ao meu corpo e como este se adaptava a este tipo de treinos.

“Mas o que são os treinos de séries?

Treinos de séries são treinos intervalados. Estes treinos, por sua vez, consistem na fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação. Isto é, alternar a intensidade do exercício, intercalando picos de esforço (num ritmo de moderado a forte), com pausas de recuperação (em ritmo leve).” (https://runningvsscience.blogs.sapo.pt/treino-de-series-o-que-e-e-para-que-4108)

O “meu” GARMIN 620: EU E AS TECNOLOGIAS!!

Cá por casa temos um Garmin 620 que eu apenas tinha utilizado na Prova de Loures mas cuja nossa relação não começou muito bem pois bloqueei-o e de nada me serviu. Mas com treino em séries dei-lhe mais uma oportunidade, descarreguei o treino no Garmin e estava preparada, ainda que meio receosa de o bloquear. Mas correu tudo bem e não conseguiria realizar esse tipo de treinos sem o este tipo de suporte, mas senti-me, literalmente, comandada pela máquina!! 

1ºTREINO DE SÉRIES:

Aquecimento 1Kmpace 5.45/séries: 8x300 pace«5 com 1.10m de intervalo/ fim 2Km pace 6

E não é que estava com borboletas na barriga perante este treino, uma novidade para mim… tinha receio de não conseguir que o corpo cumprisse o estabelecido… e o primeiro treino ficou marcado por um controlo da “máquina” sobre mim, limitei-me a obedecer… ora corre, ora descansa, ora corre, ora descansa…senti que o tempo passava de modo diferente, o treino passou num instante… ao inicio tive alguma dificuldade em controlar a velocidade e corria depressa demais, mas depois comecei a conseguir controlar-me nos tempos estabelecidos, quer de corrida como de descanso.

Sinto que este tipo de treinos exige maior foco no nosso corpo, na parte física, mas também na capacidade mental de conseguir perceber como responde o corpo e até onde conseguimos exigir de nós mesmos de modo a superar-nos…

E assim sigo rumo à MEIA MARATONA preparando-me o mais possível para que seja um dia memorável em BOM… e assim a CORRER SOU FELIZ!

O que há para além dos 10KM??

Há quem diga que quando começamos a correr podem acontecer dois cenários, ou odiamos e paramos ou adoramos e não conseguimos parar… há um ano, eu que nunca fui uma desportista comecei a correr, o que começou como uma pequena aposta familiar acabou por despertar em mim o querer continuar. Na altura também passei por uma enorme mudança profissional e correr funcionou como um “escape”, um “sair fora da caixa” , encontrei o meu MOMENTO que me permitiu desanuviar de todas as mudanças que estavam a ocorrer na minha vida. Um outro aspeto que contribuiu para estimular o meu gosto pelo CORRER foi o ir superando-me, passito a passito, com muito esforço, tenho progredido (de um modo muito amadora)… Correr desperta a teimosia que faz parte da pessoa que sou, e não é fácil, exige de mim fisicamente mas também mentalmente, e depois há o ir estabelecendo os meus objetivos e procurar superar…  treinar exige planear o meu quotidiano e encaixar este momento MEU, e não é fácil, tenho de lidar com falta tempo, a rotina familiar ( 2 crianças pequenas), o cansaço de final de dia pois só me é possível treinar nesse momento, e há dias em que tenho toda a Energia, e depois há outros que são dias NÃO mas que o fato de ir de me esforçar já representa tanto para mim… CORRER é o meu momento, de desanuviar, de estar em contato com a Natureza que me estimula tanto os Sentidos e o Sentir, de Reflexão de tudo e de nada… é algo que tem em mim repercussões muito positivas quer como pessoa mas também como profissional… o mais importante? CORRER faz-me Sentir bem…

( podem visitar blogue como a corrida entra na minha vida) https://acorrersoufeliz.blogspot.com/search?updated-max=2019-03-05T06:03:00-08:00&max-results=7

As Provas e querer mais…

Para mim participar em provas é o que motiva os meus treinos, se eu não tiver uma prova  agendada quando vou treinar parece que não há aquele fator que me faz querer mais, que me faz esforçar, que me faz estabelecer objetivos a superar como de tempo ou Kms.

Tenho participado em provas de 10KM e apenas participei numa prova de 12KM e há uns meses tenho um “ Sonho”, gostava muito de participar numa Meia Maratona… PORQUÊ?

- Pela curiosidade de perceber, na prática, o que são 21,1Km

- Para me desafiar a ir mais além

- Para perceber o meu corpo e se consegue, com a devida preparação, ir até a um nível que apenas sonhei;

- Para perceber a minha capacidade de conciliar a parte física e a parte mental;

- Para testar a minha teimosia

(…)

A inscrição na Meia Maratona está feita, e agora?

Inscrevi-me na Meia Maratona dos Descobrimentos que ocorrerá no dia 8 de Dezembro de 2019 e agora é treinar… é para ir!!

O participar numa Meia Maratona é por mim, não é para provar nada a ninguém… é para ir com a mesma postura que vou para cada prova, é para participar, é para conciciliar o corpo com a mente e procurar finalizar em bom, sem sofrimento, de preferência em modo SORRIR… mas para tal acontecer há trabalho a fazer, as provas não se resumem a esse dia, os treinos são muito importantes, são o “caminho” para chegar ao dia da PROVA. Antes da Meia participarei na Corrida do Tejo e na Corrida da Nazaré.

A preparação

Normalmente costumo realizar 3 treinos semanais, os mini treinos pois costumo correr cerca de 6Km… os KMs que faço tem um pouco a  ver com a minha capacidade de resistência em cada dia, não são treinos devidamente estruturados. Como participar numa Meia Maratona vai exigir sair da minha zona de conforto e como um dos meus principais objetivos é participar mas sem sofrimento, vou iniciar uma preparação mais consciente e organizada, neste mês de Agosto terei um plano de treinos definidos por uma aplicação do telemóvel, e em Setembro passarei a ter um acompanhamento mais especializado pela empresa Body Projet. Quando comecei a Correr, o meu corpo sofreu algumas alterações, mas que na minha opinião não aconteceram pela corrida mas sim pela enorme mudança a nível profissional que ocorreu na minha vida, nessa altura perdi algum peso, eu que sempre fui “rechonchudinha” passei a lutar contra o ter cuidado para não perder peso, tentando manter o que tenho atualmente. Por isso mesmo considero que é importante ter apoio mais especializado que tenha em conta as minhas características, as minhas capacidades e a partir daí definir o que é melhor para o meu corpo, cada caso é um caso, vemos muitas indicações aqui e ali, mas cada pessoa é uma realidade, eu tenho consciência que sou uma corredora muito amadora, e por isso mesmo para participar numa Meia Maratona que vai exigir física e mentalmente de mim preciso de apoio para que o caminho até prova seja feito de um modo consciente.

No dia 8 de Dezembro de 2019 ambiciono passar a Meta a Sorrir, ter à minha espera pessoas importantes para mim e ganhar aquele abraço que é o melhor do mundo… há duas possibilidades, finalizar ou não finalizar, uma coisa é certa não irei fazê-lo em sofrimento e por isso mesmo agora é trabalhar o meu corpo e aminha mente… Esforço, Dedicação; Teimosia são os meus principais ingredientes…bora lá rumo à Meia o caminho é em frente … e assim a Correr Sou Feliz!

** Vou registando aqui no blogue a minha caminhada até à Meia… acompanhem-me, e sintam-se vontade para participar, na Partilha todos CRESCEMOS!