A MINHA 2º MEIA MARATONA: A PROTAGONISTA desta história … SOU EU! mas… não estou só!

 

Dia 5 de dezembro de 2021 participei na minha 2ºMeia Maratona e foi… MUITO ESPECIAL!

Contextualizando…

Sou a Ana Luísa, tenho 42 anos, sou educadora, casada, mãe de 2 rapazes, uma pessoa com uma vida igual a tantas outras, marcada pela “correria diária”.

A corrida surge na minha vida como uma brincadeira, nunca gostei muito de desporto e nem tive muita aptidão para tal. 2018 marca a entrada da Corrida na minha vida, num ano em que abraço o projeto profissional da minha vida encontrei no correr o “escape”, fazendo algo “fora da caixa”, e ouvi tantas vezes “ tu a correr? Não pode ser? É uma moda que vai passar”… mas não passou, e em 2019 participo na minha 1ºMeia Maratona e no final só queria agendar a próxima… mas em 2020 o COVID entrou nas nossas vidas e eu deixei que se tornasse desculpa para deixar de treinar com regularidade.

A 1 de Janeiro de 2021 tomo uma resolução muito importante, vou RETOMAR… mas fiz diferente, procurei apoio a nível físico e a nível alimentar … e assim em 2021 a Corrida entra novamente na minha vida, porque me faz bem nível físico e a emocional… porque A CORRER SOU FELIZ!

 

 

 

1 JANEIRO DE 2021

 Quando começamos um novo ano e tendo em conta que 2020 nos virou a vida e o mundo “de pernas para o ar”, queremos estabelecer objetivos para o ano que começa e ACREDITAMOS que vamos conseguir… mas para isso é preciso “arregaçar as mangas “ e fazer acontecer na prática. Mas desta vez, e para evitar a desmotivação de 2019 em que deixei de treinar regularmente, resolvi que precisava de um apoio mais especializado quer a nível físico como a nível alimentar.

     - Apoio a nível físico :

Como seguidora da página Portugal Running deparei-me com uma publicação sobre Plano Personalizado para melhorar a Corrida e entrei em contato e foi aí que “conheci” o Nuno Pimenta. Falei-lhe do meu percurso na corrida e principalmente da desmotivação que ocorreu em 2019, e que 2020 seria para RETOMAR pois queria voltar a participar numa Meia Maratona. E começamos a trabalhar, o Nuno “prescrevia” os treinos e eu tinha  de os concretizar na prática, passamos a realizar 3 treinos semanais. Entretanto passamos a utilizar uma aplicação em que descarregava os treinos no Garmin, eu treinava e depois o Nuno recebia como tinha corrido. Pessoalmente, acho que este modo trouxe um acréscimo de qualidade para o nosso plano de treinos pois permitia ao Nuno fazer uma melhor avaliação da minha prestação e assim adptar de modo mais personalizado.

Para mim o apoio a nível físico foi fundamental para este meu RETOMAR e principalmente para eu não desistir (e houve momentos que era essa vontade), tivemos dias sim e dias não, mas foi muito importante ter o compromisso de realizar o treino e a motivação que o Nuno me foi dando ao longo destes meses.  Com este apoio treinei com um plano adaptado a mim e à minha rotina diária, fui até onde conseguia, e houve compreensão quando eu não conseguia dar mais, porque por vezes os ritmos da vida diária nem sempre se conjugam com o que queremos, mas sentir que havia respeito por isso foi importante.

 

·       - Apoio a nível alimentar:

Em 2018 quando comecei a Correr o meu corpo sofreu uma alteração significativa, eu que sempre fui rechonchudinha comecei a perder cada vez mais peso, na altura gostei dessas mudanças, mas depois comecei a sentir por mim e por aqueles que me rodeavam e me diziam que “ não tinha ar muito saudável”… como era possível estar a praticar um desporto e não estar saudável? Porque a alimentação que fazia não era a mais correta! E por isso mesmo procurei a ajuda da nutricionista Maria Rita Paulo. Após partilhar todas as informações da minha alimentação, do objetivo que tinha estabelecido para 2021, e dos treinos do Nuno, estabelecemos também a nível alimentar um plano adaptado a mim. Um dos meus objetivos era manter peso de 60Kg e que não houvesse oscilações devido aos treinos… e foi isso que aconteceu, comecei a alimentar me melhor, comecei a adaptar a minha alimentação ao meu plano físico, comecei a não cometer tantos “erros alimentares” …e recuperei o meu ar saudável!

 

O VERÃO… o meio do ano, balanço: TEMOS TRABALHAR MAIS!

Para mim o Verão, especialmente o mês de Agosto foi o mais “ negro”… férias, paragem nos treinos regulares, alimentação menos saudável… e quando retorno em Setembro percebo na prática, porque me custou muito a nível físico e isso foi uma lição!! NADA SE CONSEGUE SEM TRABALHO… se não treinas o corpo ressente-se, se comes mal o corpo ressente-se, e isso vai afetar a motivação, e só há dois caminhos… ou RETOMAS ou DESISTES! Eu escolhi retomar, até porque tinha a responsabilidade de cumprir as indicações dos meus “ PT´S”, e porque queria no final do ano cumprir o objetivo que tinha traçado… participar na minha 2º MEIA MARATONA… e isso só se consegue com Trabalho!

 

 

VAMOS AOS 21KM?

Inicialmente tinha planeado correr 21KM no dia 21 de Dezembro (na minha vila de Coruche , sem ser em prova oficial)…mas depois achei seria interessante voltar a repetir a mesma prova que fiz na minha 1º Meia, e inscrevi-me na Tranquilidade Meia Maratona dos Descobrimentos. Com a data definida tudo começa a tornar-se cada vez mais real, e era tempo de continuar a conjugar treinos e alimentação…

 

5 de Dezembro 2021: Tranquilidade Meia Maratona dos Descobrimentos

·        A uma semana da prova

Falta uma semana… tic tac… o tempo realmente voa, num instante chegamos a uma semana da prova. Os treinos estão definidos, o esquema alimentar está definido… e agora? Agora começa uma preparação emocional comigo mesma, ACREDITAR que consigo, ter noção real de que para conseguir vou ter de me esforçar, gerir a ansiedade, os receios… o maior receio era o não conseguir finalizar. A diferença com a 1ºMeia , é que eu tinha a noção para o que ia, e o Receio de não conseguir ganhou um maior “terreno”…

O TREINO CONFIANÇA

A 21 de Novembro realizei um treino de 70minutos +40 minutos que deu 17 KM e esse treino foi aquele que me deu a confiança que precisava, porque na realidade distâncias maiores assustam-me, e tenho noção que 21KM é um completamente “sair fora da caixa” para alguém tão amador como eu.

 

RITMO ou FINALIZAR

Tenho a perfeita noção das minhas capacidades e que sou muito amadora, e que os meus ritmos não são nada de espacial, mas desde que comecei a correr há algo de que não abdico, a corrida é para me fazer bem, implica trabalho, esforço, dedicação mas para mim não implica sofrimento, para mim correr já é um sair da minha zona de conforto, correr 21KM era algo impensável, mas para mim mais importante que ritmo é o ir e finalizar mas sem sofrimento, até porque associo a corrida a algo que me faz bem a vários níveis… A CORRER SOU FELIZ!

 

A PROVA

5 de Dezembro pelas 10h lá estava eu para participar na minha 2ºMeia Maratona, e também a minha primeira prova oficial de 2021. Ao meu lado, e pela primeira vez tinha o meu namorido Pedro ( raramente corremos juntos, adiante já vão perceber  porquê).

Ligam-se os phones com música a motivar…1,2,3 toca ligar o Garmin e vamos Lá! Olho em meu redor e dá “aquele arrepiar do pêlo”, que sensação ver aquele cenário de pessoas a correr…

E começo sem me esticar muito pois queria ter “ pernas” para chegar aos 21KM… numa fase inicial deixo-me ir ao ritmo da música, a usufruir da minha corrida e abstraindo-me do que acontece ao meu redor. Os 10Kms aproximam-se e há aquele pensamento “ Ainda faltam 11!!”. Após esta fase centro-me no espaço circundante (até porque a música ficou OFF), mas há muito para observar, até porque todo o percurso é muito interessante, há tanto para observar,  este é um percurso de carros e correr ali é um privilégio. A destacar há o passar junto da árvore de Natal no Terreiro do Paço, há o passar na Baixa com tantas pessoas a observar-nos e a puxar por nós.

Os 21Km ficam cada vez mais próximos, mas também começa a ficar cada vez mais difícil, e hoje tinha um apoio tão motivador ao meu lado, o meu namorido Pedro, mas sabem aquela frase “ quem paga mais são os que mais gostamos”, é verdade!! Ele oferecia-me água, lembrava-me para tomar gel, incentivava-me a continuar… e eu, protestava (era a voz de quem começa a ficar KO)… mas foi um apoio muito importante para CONTINUAR!

Aos 16Km veio AQUELE MOMENTO… as pernas começam a pesar, só pensava “ Não pares”, as lágrimas começam a correr na cara… mas faltavam apenas 5Km e ouço ao meu lado uma senhora que diz para outra “ Olha agora não paro, não quero morrer na praia” e foi  esta frase que me agarrei para não parar, e não parei!!

A entrar na zona da meta agarrei na mão do Pedro e dei o que tinha, ouço palmas e palavras de incentivo, ouço o meu nome, era o PT Nuno, e passamos a meta… FINALIZEI! Não! FINALIZAMOS… comigo tinha o meu Pedro, o meu amigo, marido, a “ minha pessoa luz” … tinha os meus PT´s Nuno e Maria Rita… tinha os meus filhos ( que sentem orgulho nesta loucura da mãe)… tinha os meus pais (sempre me ensinaram nada se consegue sem trabalho)…tinha os meus manos Paulo e Bete ( meus colos bons)… tinha os meus amigos do coração que nunca deixam de Acreditar… tinha os meus Corujinhas (pequenotes, equipa, famílias)… SOU UMA PROTAGONISTA MUITO PRIVILEGIADA da história da minha vida porque tenho tanta energia positiva que me faz ACREDITAR que É POSSIVEL! E É!!

* “Há males que vêm por bem”… um destes dias disseram-me um frase que ficou a martelar na minha cabeça… “ Tu queres é protagonismo!”… foi dito em tom negativo, mas eu peguei nesta frase e transformei-a em Energia Positiva… porque sim eu sou a PROTAGONISTA da minha vida, infelizes dos que não são e vivem em função dos outros… e mais importante, que tenhamos a capacidade de ACREDITAR, de TRABALHAR ( porque isso da sorte não existe), de ser teimosos o suficiente para Concretizar os nossos Sonhos… PORQUE É POSSIVEL! Por isso, sejam Protagonistas da vossa vida tendo em vosso redor as vossas pessoas luz e façam o que vos faz FELIZES! Eu hoje fui muito FELIZ ao finalizar a minha 2ºMeia Maratona!

 

“ ACREDITA COISAS BOAS ACONTECEM!” ( Sofia Castro Fernandes)

ESTAMOS EM CASA, E AGORA??

 

1 janeiro de 2021: RESOLUÇÃO DE ANO NOVO… vou recomeçar a treinar pois o ano de 2020 ficou marcado pela desmotivação.

2021 vai ser ano diferente! O Covid vai embora e regressam as provas!!

Era o que todos desejávamos mas não aconteceu , pelo menos para já… e 22 de janeiro de 2021 voltamos ao confinamento, para mim foi esta a realidade, ficar em casa para nos proteger do vírus que ataca por todos os lados.

E AGORA?

A desmotivação de 2020 e o deixar de treinar…

Em março de 2020 quando aconteceu o 1confinamento e fiquei em casa acreditei que ia manter os treinos, que com o tempo que tinha até poderia treinar mais, mas aconteceu o oposto, ainda treinei para uma ou duas provas virtuais mas não era a mesma coisa do que quando me preparava para uma prova em modo real, e os treinos começaram a ser menos, a ser mais espaçados, até que deixaram de acontecer com regularidade… foi preguiça, foi desmotivação, foi deixar as pantufas vencerem os ténis… desculpas e mais desculpas que resultaram no deixar de treinar.

Entretanto a vida retomou e a desculpa passou a ser a falta de tempo, ainda que me fizesse falta pois para mim o momento da corrida é o “ meu momento”… e foi por isso que no final de 2020 tomei algumas decisões baseado no EU PRECISO VOLTAR A CORRER… e para contrariar a desmotivação e para não repetir erros antigos recorri a ajuda a nível de treinos ( Nuno do Portugal Running https://www.portugalrunning.com/treinador/ ) e a nível nutricional ( Drª Maria Rita Gymnasium em Coruche https://www.facebook.com/betagymnasium

Objetivo 2021: para manter a motivação defini o objetivo de correr 21 Km a 24 de Dezembro 2021, para o qual me vou preparar este ano. Primeiro, porque quero voltar a repetir a sensação de correr 21Km, a sensação de CONSEGUI! (e sei vou conseguir), e segundo porque este será o foco que me vai permitir ter motivação suficiente para treinar e não deixar a desmotivação vencer.

Janeiro 2021… motivação em altas, apoio a nível treinos e a nível nutricional, objetivo definido… Vamos Lá!

TREINOS

No inicio do mês o Nuno envia-me o plano tendo em conta a minha disponibilidade, 3x semana: treino series, corrida e longo… o plano é cumprido… as duas primeiras semanas de Janeiro: QUE TORTURA!! O corpo totalmente “enferrujado”, ainda que eu seja muito amadora, parecia nunca tinha corrido na vida, foram duas semanas de (re) adaptação, de voltar a compreender o meu corpo, o modo como respirava, o cansaço… e confesso, pensei algumas vezes “ estava tão bem em casa a sofazar”… mas depois havia o dar o feedbacK ao Nuno e aquele sentimento de querer cumprir o plano, e o balanço das últimas semanas de Janeiro é bem mais positivo, já estou a fazer treinos de 10Km, o que não acontecia há muito tempo, e sinto-me bem por sentir que estou a evoluir. Por isso, para a frente é que é o caminho…

Devagar, se vai ao longe...

Eu sei que  a velocidade e distância AINDA são curtos mas para progredir tenho de continuar a treinar , e hei-de Lá Chegar!

Treino de series (3ªfeira)

Corrida 30 minutos (5ªfeira)

Longo (domingo)

 

Alimentação

Alimentação e confinamento é uma junção altamente perigosa porque em casa a tendência para cometer erros alimentares é maior. O plano de treinos é enviado para a Maria Rita e algo que ela defende é que se quero cumprir o plano de treinos tenho de manter uma alimentação saudável para que o meu corpo também consiga responder à exigência que cada vez vai aumentando mais… e quando começamos a “olhar” para o nosso corpo percebemos que quando não nos alimentamos devidamente que o mesmo não responde da mesma forma. Quando procurei a ajuda nutricional foi para evitar os erros que cometi, sobretudo no ano 2019 em que passei muitos meses a preparar-me para a minha primeira meia maratona e isso reflectiu-se numa perca de peso mas que não me dava um “ar saudável” pois o tipo de alimentação que fazia não era o correto para a exigência a nível de treinos.

ACOMPANHAMENTO TREINOS+ ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL

=

MOTIVAÇÃO

Ainda que eu tenha o plano muito bem estruturado comigo mesma, tenho a certeza se não tivesse o acompanhamento do Nuno e da Maria Rita seria mais difícil alcançar os meus objetivos. A “obrigatoriedade” de comunicar com ambos o que se está a passar acaba por me motivar a cumprir, e tenho exemplos para isso mesmo: no dia que não treinei por causa da chuvada fiquei constrangida de ter de passar essa informação ao Nuno pois estou a falhar no plano que temos, mas isso é algo positivo, pois estimula em mim o querer cumprir o que temos estabelecido.

 

CONFINAMENTO

22 de janeiro voltamos a FICAR EM CASA… e vieram os receios de regressar a desmotivação. Um aspeto fundamental para continuar a treinar teve a ver com o cumprir das medidas de segurança, só o ia fazer se o conseguisse fazer em segurança para mim e para os outros. Moro numa zona rural onde é possível treinar, raramente me cruzo com alguém, até porque opto por treinar em horas menos habituais, alterei o percurso que costumo fazer, apesar de preferir treinar no passadiço, estou treinar numa zona de terra batida e apenas uso parte do passadiço aquando do Longo. Estando assegurado esse ponto da segurança, mantive o plano de treinos e apenas falhei um treino por estar a chover imenso, mas fi-lo contrariada pois sei que isso terá repercussões no treino seguinte e poderá ser o início de algo que não quero que se repita que é o ir deixando gradualmente de treinar por esta ou por aquela desculpa.

Parece fácil mas não é… ESTAR EM CASA, para mim , implica desempenhar vários papeis em simultâneo : mãe de duas crianças, um de 10 anos na Escola Online, e outro de 5 anos com todas as necessidades próprias da idade; Educadora em contato com meu grupo de crianças; responsável pelo projeto onde trabalho; dona de casa com restaurante caseiro a funcionar a toda hora (miúdos estão em crescimento); mulher, namorida… e corredora muito amadora… NÃO É FACIL, MAS É POSSIVEL! Porque vamos voltar à vida lá fora e quando regressar não quero sentir que a minha vida esteve em “Pause”, mesmo estando em casa, quero continuar a viver e a fazer o que me for possível (reforçando: MANTENDO AS MEDIDAS DE SEGURANÇA)… tal como tudo na vida, e a corrida não é exceção, nada se consegue sem:  ESFORÇO , MOTIVAÇÃO, TEIMOSIA!

O foco está definido para dia 24 de dezembro de 2021, faça chuva ou faça sol… os meus 21Km!! ( já só faltam +- 11 meses)

 

Por mim, porque A CORRER SOU FELIZ!

“ Enquanto houver estrada pra andar
A gente vai continuar
Enquanto houver estrada pra andar
Enquanto houver ventos e mar
A gente não vai parar” ( Jorge Palma)

Contatos:

Nuno Pimenta: https://www.portugalrunning.com/treinador/

Dra Maria Rita: https://www.facebook.com/betagymnasium

Com pés e cabeça… se é para ser que seja bem feito!

 

2021 … Recomeçar a correr

A decisão foi tomada, vou recomeçar a correr… mas desta vez vou fazer de outra forma, vou ter acompanhamento a nível dos treinos e acompanhamento nutricional para evitar cometer erros do passado.

Retrocedendo, em 2018 comecei a Correr, eu, a muito amadora que nunca tinha corrido na vida ( a não ser para apanhar o autocarro quando era teenager), e como muito amadora que era (e sou) fiz tudo baseado na opinião deste ou daquele “conhecedor”, leituras que fui fazendo relacionadas com o tema…

Em relação aos treinos e provas…para controlar tempos instalei uma app indicada por alguém, desinstalei, instalei, até que encontrei uma que até servia para o que pretendia… e fui correndo cumprindo treinos indicados pela minha “querida aplicação”.

Em relação à parte nutricional, pedi uns planos alimentares a uma amiga, que nunca segui, e fui seguindo algumas indicações que ia lendo aqui e ali… o que é que me aconteceu? Perdi peso a mais para a minha estrutura, apesar de nunca ter tido uma lesão, sentia que nutricionalmente estava a cometer muitos erros.

A fase de recomeçar à séria

Quando tomei a decisão que em 2021 ia recomeçar os treinos para o objetivo que estabeleci, que é correr 21 Km no dia 24 de dezembro, resolvi que desta vez iria fazer de um modo diferente.

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·       Acompanhamento treinos

“ Só se aprende a Correr, correndo!”

Recomeçar implica voltar ao ponto de partida… o corpo enferrujado pelos meses de pausa na corrida precisa de começar por se habituar e os primeiros treinos comprovaram-me isso mesmo através das dores, do cansaço, das dificuldades em respirar… só pensava para mim “ Eu que já fiz uma prova de 21Km, agora corro 5Km e fico de rastos??” … pois é, fico! Porque deixei de treinar e nada se consegue sem trabalho, sem rotina, sem disciplina.

Para este acompanhamento a nível dos treinos vou ter a ajuda do Nuno do Portugal Running (https://www.portugalrunning.com/treinador/ ) e o ponto de partida foi recolher as informações necessárias para elaborar um plano para mim, e sim também as aplicações recolhem essas informações mas não têm em conta a história de cada pessoa (as motivações, que treinos fazia, a exigência a nível profissional; disponibilidade para treinar…). Após recolher as informações necessárias, o Nuno elaborou um plano para o mês de Janeiro que inclui 3 dias de treino: um de treino de series; um treino de corrida e o treino  longo. O plano inclui também os alongamentos e exercícios de reforço muscular, algo que eu sempre descurei, mas que é muito importante.

A primeira semana de treinos foi cumprida, as minhas principais dificuldades estão identificadas, a dificuldade em controlar a respiração consequência do querer mais do que aquilo que ainda consigo, principalmente quando inicio há tendência para correr mais depressa e depois chego a meio “ sem folego”… uma outra dificuldade é o fato de ter estado sem treinar muito tempo e agora o corpo ressente-se … mas considero que é importante perceber as minhas dificuldades para conseguir superá-las, e VOU CONSEGUIR!

·       Acompanhamento nutricional

“ Somos o que comemos!”

Quando comecei a correr em 2018, a minha vida a nível profissional sofreu uma grande mudança, e esses dois factores tiveram uma grande repercussão no meu peso, na altura, não desgostei e até fiquei surpreendida pois nunca tinha conseguido perder assim peso.  A nível nutricional cometi muitos erros, e o pior é que tinha consciência disso mesmo… usava planos nutricionais de amiga mas que cumpria de vez em quando, fazia treinos após almoçar, não ingeria proteína suficiente para os treinos que fazia, a minha ementa era cheia de “pecados” (sobretudo doces) pois pensava “se estou perder peso posso comer tudo o que quero “… mas eu tinha consciência que não era correto, e não gostava do que via ao espelho, a cara muito magra e com “ar pouco saudável”… e decidi quando retomasse os treinos que iria procurar ajuda nutricional, e assim foi, e comecei a ser acompanhada pela Dra.Maria Rita (https://www.facebook.com/betagymnasium ). Primeiro recolheu todas as informações sobre treinos e hábitos alimentares, registou peso e medidas, e depois elaborou um plano nutricional para mim tendo em conta o meu plano de treinos. O meu objetivo não é perder nem ganhar peso, mas manter o peso e fazer uma alimentação adequada pois é uma base fundamental para o que me proponho a fazer a nível dos treinos.

 

Coach e nutricionista… Isso vai custar uma pipa de massa !!!

Isso também era o meu pensamento há uns tempos, mas totalmente errado…

As apps têm custo e entre instalações e desinstalações  já gastei alguns euros, e não há comparação entre um acompanhamento personalizado a mim e que vai sendo adaptado consoante  a minha progressão. As apps são programas computorizados e não uma pessoa, não quer saber como correu o treino, como te sentiste, o que deves fazer para melhorar…

Planos alimentares há muitos na net ou pede a algum conhecido foi o que ouvi tantas vezes… pois é, mas não é o correto, e quando não fazemos as coisas como devem ser estamos a pôr em risco a nossa saúde… tal como me disse a Dra Maria Rita eu devo ter uma boa genética pois nunca tive lesões, mas a verdade é que estou a caminho dos 42 e se quero continuar a treinar tenho de ter em conta que uma alimentação equilibrada é um fator muito importante. Se tiver lesões vou ter custos, se me pôr a tomar isto e aquilo só porque alguém disse vou ter custos e possivelmente nem estarei a tomar o correto para mim…

 

Por isso, e ainda que não considere que seja um custo elevado, este “ casamento” de Coach e nutrição é um investimento que considero muito importante para este meu RECOMEÇAR de um modo saudável, equilibrado e adaptado a mim, e que sei que me irá levar LÁ em bom… rumo aos 21Kms a 24 de dezembro de 2021 ( ao qual juntarei aquela dose de TEIMOSIA)

Porque A CORRER SOU FELIZ… por mim!

Contatos:

Nuno Pimenta: https://www.portugalrunning.com/treinador/

Dra Maria Rita: https://www.facebook.com/betagymnasium

RECOMEÇAR...

 

2021… é tempo de recomeçar…

Recomeçar … a escrita no blogue A Correr Sou Feliz… o último texto que escrevi foi a 7 de Abril de 2020… Porquê? Porque deixei-me vencer pela” Desculpa COVID” e 2020 foi um ano marcado por treinos pontuais e houve muita desmotivação, e por isso mesmo não fazia sentido escrever sobre isso mesmo, até porque muitas pessoas conseguiram manter-se focadas na corrida e isso é que são exemplos que devem ser partilhados. E sim, como tudo na vida, há momentos que não conseguimos e não tem problema assumir isso mesmo,  mas  neste momento estou a retomar para reverter a situação… porque sim, 2021 será um ano de RECOMEÇOS… por mim!

 

“ Enquanto houver estrada para andar a gente vai continuar” 

( Jorge Palma)

 

( Passadiço da Erra, Coruche)

2020…A desculpa COVID

Terminei 2019 a participar pela primeira vez na minha Meia Maratona, e para 2020 planeei logo voltar a repetir, o que estava previsto para Março para a EDP Meia Maratona e em Janeiro comecei a treinar para tal… mas todos sabemos o que aconteceu, o COVID pôs o “ mundo de pernas para o ar”… provas começaram a ser adiadas, medidas de segurança a serem aplicadas, a nossa Liberdade começou cada vez mais a ser reduzida… e a 13 de Março, tal como tantas pessoas, entro em “prisão domiciliária” o que durou cerca de 2 meses. Inicialmente, mantive os treinos até porque vivo numa zona em que era possível… mas não era a mesma coisa… participei numas quantas provas virtuais… mas não era a mesma coisa… e deixei a desculpa COVID vencer, apesar do tempo disponível, dividi-me nas funções de dona de casa, de mãe, de professora de criança de 1ºciclo, na educadora em tele trabalho… nisto e naquilo… mas sim, poderia ter mantido os treinos, mas não o fiz… por preguiça, por desmotivação… percebi que a falta de treinar para o objetivo de uma prova real afetou- me.

 

As provas virtuais

Ainda tentei participar nalgumas provas virtuais de modo a motivar-me a treinar, mas não era a mesma coisa. A prova podia ser concretizada na hora que eu quisesse… lá se ia aquele compromisso do momento da Partida todos à mesma hora… lá se ia aquela adrenalina de levantar cedo e preparar para a corrida… lá se ia o entusiamo de chegar ao local da Prova e haver aquele ambiente tão entusiasmante de uns a aquecer, outros na converseta…

Apesar de as provas virtuais terem sido uma alternativa, para mim não funcionaram, faltou-me aquela motivação que a prova real me dava, quer para treinar, como no dia para participar… e os treinos passaram a ser pontuais…

 

2021… e AGORA?

Porquê RECOMEÇAR??

Para mim a corrida é algo muito mais emocional que físico, ainda que seja uma junção de ambos, é o meu momento, que faço por mim, em que saio da minha zona de conforto e me permite abstrair de tudo mas simultaneamente é um momento que me permite refletir tanto. A corrida tem impacto em mim a vários níveis…

 A nível profissional é uma “ferramenta”, eu sou educadora de infância e ter agilidade corporal é muito importante, mover-me livremente, pegar colo, ir para o chão, saltar, correr… e nesse sentido temos de nos exercitar para que consigamos manter a agilidade que nos permita mover livremente com as nossas crianças… a corrida é fundamental para que tenha essa mesma agilidade que faz com que desempenhe a minha profissão com maior qualidade, permite-me estar de “ corpo e alma”…

A nível pessoal é a minha terapia, é o desanuviar da vida real e ter um momento meu… e não é fácil, pois há os múltiplos papéis que desempenhamos: a educadora, a mãe, a namorida, a dona de casa,  a filha, a responsável pelo projeto profissional, a escritora (este muito recente)… MAS NÃO É IMPOSSIVEL! Eu sou uma corredora muito amadora, nunca na minha vida fui desportista, mas descobri que a corrida me permite um equilíbrio emocional que tem repercussões a todos os níveis, e principalmente, faz-me sentir bem comigo mesma e isso vai reflectir-se em tudo o resto que faço… muito mais que fazer Kms ou Paces voadores, para mim  mais importante que resultados físicos é eu sentir que contribui positivamente para a pessoa e profissional que sou…

 

Preparar 2021…

“ Falta de motivação”… o principal entrave está identificado, por isso é partir daí que tenho de me estruturar, e estabeleço um objetivo central para 2021, o meu foco… e defino que dia 24 de Dezembro de 2021 irei correr 21KM… e é para isso que irei treinar… e VOU CONSEGUIR!!

Planificação:

- Os treinos: a minha antiga aplicação que geria os meus treinos foi substituída (não irei referir qual é pois não quero estar com referencias publicitárias); a atual é feita “ à minha medida”, e tem em conta uma preparação gradual para o principal obejtivo que é correr 21km …

 

- Os ténis: quando se está bem , não se muda… e apesar de já me ter deixado influenciar, aprendi que devemos correr com o que nos faz sentir bem, e cada pessoa é uma realidade… por isso, substitui os meus “velhinhos” ténis já esburacados por uns iguais…

- Acompanhamento nutricional: um ponto muito importante desta minha planificação para 2021, em 2019 quando corri mais regularmente perdi algum peso, e vários erros nutricionais foram cometidos, e por isso mesmo vou entrar nesta fase de Recomeçar com acompanhamento de nutricionista de modo a não cometer erros do passado.

- Tempo: organizar o tempo é muito importante, para que haja tempo para o tudo que tenho para fazer , um dos problemas que identifico de 2020 foi não ter tido a capacidade de organização do meu tempo, e sim, há sempre muita coisa para fazer, mas é possível ter tempo para correr e definir isso mesmo na minha planificação semanal é fulcral; não posso correr “quando der”, é correr naquele momento, é comprometer-me e cumprir… no meu plano de treinos irei continuar a ter 3 treinos semanais que vou cumprir!

 

FOCO, TRABALHO E TEIMOSIA

1ºtreino… 1 de janeiro de 2021

 “ Quando a cabeça não tem juízo o corpo é que paga”

( António Variações)

 

Objetivo de 2021 estabelecido, motivação em alta, que comecem os treinos, e tudo tem um princípio, e nada melhor que começar no dia 1… após 3 meses do último treino, regresso ao Passadiço da estrada da Erra em Coruche , o meu spot de eleição, que agora se encontra mais longo… o principal objetivo deste treino era “ desenferrujar”, e eu tinha a consciência que o retomar me vai “sair do corpo” e confirmou-se… dor de burro, respiração descontrolada, pernas a pesar toneladas… mas ainda assim, soube tão bem RECOMEÇAR! Os primeiros treinos servirão para isso mesmo, para que o corpo e mente se voltem a habituar… nada se consegue sem trabalho mas EU VOU CONSEGUIR !!

Por mim…

Porque A CORRER SOU FELIZ!

( A minha 1Meia Maratona, um dos momentos mais Especiais da minha vida)

10 kilometros em casa: A correr por quem corre pela nossa vida todos dias!

Tal como praticamente todo o país, desde dia 16 de Março que me encontro de Quarentena na minha casa. De um dia para o outro vemos a nossa vida ficar em OFF, tudo mudou e fomos obrigados a parar, a isolar-nos… os nossos dias passaram a estar restritos aos metros quadrados da nossa casa, onde temos fazer a vida continuar, continuamos a ser pais, profissionais, namorida e a corredora (muito amadora)… tive  de me adaptar a esta nova realidade procurando manter o mais possível as rotinas, EM CASA.

 A corrida…

Antes da “prisão domiciliária” estava em preparação para a minha 2ºMeia Maratona, prevista para o dia 22 de Março que acabou por ser adiada, tal como foi os 12Km de Salvaterra de Magos, a Corridas das Pontes em Coruche , e possivelmente a Corrida das Fogueiras… provas adiadas para mais tarde, ou que possivelmente já nem se realizarão… mas eram as provas em que já estava inscrita e para as quais me iria preparar.

EM CASA… como ficam treinos?

Como moro num local ao lado de uma zona de mato sem qualquer movimentações de pessoas, e mantendo todas as medidas de segurança optei por manter os treinos e faço 3 treinos de cerca 6Km, reduzi no numero de Km de modo a “não andar ás voltinhas”, e querem saber a verdade? A motivação anda em níveis muito baixos, apesar de ser um momento muito importante para o meu equilíbrio pois permite-me ir RESPIRAR (volto a referir que é um percurso totalmente solitário sem me cruzar com ninguém), apesar disso, como não há um objetivo de me preparar para uma Prova corro com alguma desmotivação o que acaba por se refletir na minha prestação, quando não estamos bem não conseguimos que o nosso corpo responda positivamente… a cabeça e o corpo, isto anda tudo ligado!

O Desafio… Kilometros em casa

Quando vi a publicação do Evento fui logo investigar, e senti logo aquela adrenalina… UPPI uma PROVA!! E percebendo que é um evento solidário para ajudar quem está todos o dias a combater este maldito vírus que nos tirou a liberdade, nem pensei duas vezes, é para fazer inscrição, aliás é para inscrever toda família, o pai e a mãe correm e os 2 miúdos a pedalar… todos, cá em casa, A MEXER!

Para mim defini que quero fazer 10Km até porque em Maio iria participar na Corrida das Pontes na minha vila de Coruche, que em 2018 foi a minha primeira Prova, e por isso mesmo neste desafio vou correr os meus 10KM…

Inscrição feita… e até já fizemos os nossos dorsais… agora, toca a treinar…

O meu 1ºtreino para os 10Kilometros em casa

A 7 de Abril fiz o meu primeiro treino tendo em vista esta Prova, e foi a 1ºvez que fiz este percurso a correr, à volta da minha casa. Como moro numa moradia optei por fazer percurso pelo exterior da casa, e cada volta dá cerca de 50 metros. As primeiras voltas foi “experimentar” o terreno, perceber onde podia acelerar mais um pouco que foi na zona mais reta, e onde deveria ter mais cuidados para evitar lesões, sobretudo nas zonas de desnível, Foi um treino de 5Km em que o principal objetivo era perceber-me num percurso de “andar às voltas” , confesso que foi bem melhor do que o que eu esperava pois eu quando corro gosto daquela sensação de seguir em frente usufruindo do espaço, correndo mas também observando e vivenciando o que me rodeia. Aqui, confinada ao espaço em volta da casa, deixou-me inicialmente apreensiva de como o meu corpo iria reagir, se teria aquela motivação, se não seria espaço propicio a lesões. Mas finalizei o treino satisfeita, motivada, algo que não sentia há algum tempo, o que confirma que a minha motivação para correr passa muito por ter um objetivo definido, uma prova é sempre um desafio para mim que me faz querer participar e dar o meu melhor. 

Por isso a partir de agora comecei os treinos para a Prova que será no dia 19 de Abril e espero, tendo a minha família a participar, que seja uma manhã bem especial, o desporto de mãos dadas com a solidariedade!!

É com muito orgulho que participo neste desafio, é um modo de nós, nas nossas casas, combatermos este vírus, correndo contra ele e a favor de todos os que todos os dias estão na linha da frente por nós , por todos os que correm pela nossa vida! 

E assim… A CORRER SOU FELIZ!

Finalizo com imagens que valem mais que as palavras… os lugares onde vamos voltar, as sensações  que ainda vamos ter, momentos que vamos viver… porque a Liberdade vai voltar e que cada um de nós saiba Viver do modo que nos faça Feliz!

Informações sobre o Evento

Devido à pandemia Covid -19, um grupo de amigos uniu-se, com o objetivo de criar um evento solidário, para apoiar o Hospital de S. João – Porto e Centro Hospitalar do Tâmega e Sousa – Penafiel.

Neste período de confinamento e isolamento, é fundamental dinamizar e incentivar as populações a aderir à prática desportiva e a práticas de vida saudável. Mas mais importante é apelar ao espírito solidário. Espírito este que faz parte do ADN dos praticantes que pretendemos envolver nesta iniciativa. Deste modo tu que gostas de praticar desporto, junta-te à iniciativa #KILOMETROSEMCASA.

Como participar

Cada participante pode realizar os quilómetros da prova a caminhar, a correr, a nadar, a remar ou a pedalar. É permitido a utilização de passadeiras, bicicletas, elípticas e remos para a realização da prova, pretendemos que sejas criativo, mas em segurança.

O objetivo é que faças o maior número km que consigas nas 4 horas de prova, no espaço confinado à tua residência / casa. Sendo o percurso/local para a prática da tua responsabilidade, dentro de casa, garagem, jardim, terraço, varanda, etc e respeitando as regras recomendadas pela Direção Geral de Saúde.

O valor de inscrição é um donativo. Podes efetuar o donativo até às 22.00 horas, do dia 18 de Abril. Todos donativos serão entregues na sua totalidade para o Hospital de S. João – Porto e Centro Hospitalar do Tâmega e Sousa – Penafiel.

Inscrições: https://ppl.pt/covid19/kilometrosemcasa

https://www.kilometrosemcasa.pt/