Pace a Pace rumo à minha 1ºMeia Maratona

Meia Maratona dos Descobrimentos

8 dezembro 2019

FALTAM 12 DIAS

A minha primeira MEIA MARATONA ... faltam 12 dias para a Meia Maratona dos Descobrimentos... vou começar a contagem...tic tac: está quase!! E que tal recordar como tudo começou...27 maio 2018, 10km, CORRIDA das Pontes 2018...quem acreditava que me ia dar para isto? EU NÃO!

Como tudo começou…

https://acorrersoufeliz.blogspot.com/2019/03/a-correr-sou-feliz.html

FALTAM 11 DIAS

11 dias...tic tac para a minha 1Meia Maratona... e não está ser fácil treinar com este tempo... e hoje à hora almoço equipei-me e com pensamento "faça chuva ou faça chuva VOU"... uma tempestade de chuva bem forte e vento... NÃO FUI...e parecia aquela música que ouvimos (normalmente bem parola) e não sai da cabeça... HOJE TINHA TREINAR...às 20h " uma aberta " ...E FUI com aquele pensamento "consegui passar perna ao tempo" e corri... aos 5km começa a chuvinha " molha parvos" ...aos 6.97km já bem encharcada fui FORÇADA a finalizar o treino porque o tempo " passou me a perna "... e assim vou rumo à MEIA...

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FALTAM 10 DIAS

10 dias para a minha 1Meia Maratona... porquê? Bora lá passar os 10km

https://acorrersoufeliz.blogspot.com/2019/08/o-que-ha-para-alem-dos-10km.html


FALTAM 9 DIAS

Está quase a chegar o dia 8 de dezembro...Meia Maratona dos Descobrimentos... pela primeira vez vou participar numa Meia Maratona. Comigo já tinha definido que este ano seria o ano, o ano em que fiz 40 anos, para ir mais além dos 10km, por vários motivos, mas principalmente por MIM. Ao observar o plano de treinos que iniciei em Junho focando-me na preparação para esta prova consigo observar que tenho vindo a progredir, comecei a treinar regularmente, tornei-me, desportivamente ( em modo muito amadora), mais disciplinada não correndo apenas " de vez em quando". Os treinos permitiram-me ir percebendo o meu corpo, até onde conseguia ir, onde devia insistir ... eu que até aqui fazia o que designava de "treininhos dos 5" pois chegava aos5km e parava, comecei a transpor essa distância mas sem sacrifício, superando-me, quer em treinos quer nas provas de 10km em que tenho participado. E sim dá me prazer superar-me, não estou em competição com ninguém, a não ser comigo mesma, e tenho o CORRER como o meu momento, físico mas sobretudo emocional.
"CORRER É FISICO " quantas vezes já ouvi esta frase? Milhentas e mais algumas... primeiro CORRER é o que cada pessoa quiser, cada um sente à sua maneira, uns um SENTIR fisico, outros um SENTIR emocional, outros uma junção de fisico com emocional... para mim é um "sair da caixa", da correria do quotidiana para o meu momento, fisico mas muito mais centrado no emocional, gosto de ir na minha corrida e observar ( com todos os sentidos)o tanto que me rodeia, ainda assim procurando cumprir objetivos fisicos de "puxar pelo corpo" mas que só me faz sentido por ser uma atividade que me envolve com o que me rodeia, seja em treinos a usufruir do que Natureza me oferece, seja na adrenalina das Provas.
9 dias para a Meia, um misto de SENTIR, curiosidade, acreditar, os receios...mas movida por uma enorme TEIMOSIA... e sim acredito que chego LÁ e quero muito chegar... A Correr Sou Feliz!

Treino de a 9 dias da Meia

Querer, Acreditar, Teimosia não chega... tem de haver esforço e trabalho para LÁ chegar... e hoje com calor "estranho" , um vento doido, mas sem chuva foi possível chegar aos 10km...bora lá rumo à Meia

O QUE DIZEM OS MEUS PÉS?

Eu, uma corredora muito amadora, que começou nas “correrias” há cerca de um ano e meio, além da aprendizagem constante acerca do CORRER tendo em conta o meu corpo, os meus objetivos, também há muitos outros aspectos em que vou “crescendo”, seja a nível dos treinos, da alimentação, dos outfits desportivos, do calçado (…), estamos sempre a aprender, pois só assim conseguimos evoluir… E é sobre o calçado que vou incidir esta reflexão, mas antes de começar quero referir que vou mencionar algumas marcas, no entanto, sem qualquer cariz publicitário, apenas porque são as marcas que utilizei/utilizo; um outro aspeto é que é uma reflexão que se fundamenta sobretudo nas minhas vivências.

Antes da Corrida, a Caminhada…

Antes de começar a correr fazia caminhadas aproveitando a minha hora de almoço  para assim desanuviar… o calçado que usava era uns ténis da Kalenji que tinha escolhido tendo em conta o preço bem acessível, 11 euros, e dava bem para o objetivo pretendido.

Os primeiros treinos de Corrida… e lá se vai a sola!

Os treinos a Correr começaram umas semanas antes da participação da minha primeira prova de 10KM, Corrida das Pontes em Coruche 2018… o primeiro treino: UMA TORTURA! Cerca 2Km que resultou na descoberta de dores em locais do meu corpo que desconhecia…mas tinha de me preparar para os meus primeiros 10Km, e passado “choque inicial”  continuei os treinos… os Kalenji 11 euros não aguentaram e saltou a sola… ainda bem que aconteceu nos treinos!!

Ténis novos… investir mais uns euros ( não muitos!!)

Sem ténis não se corre, precisava de uns ténis para os treinos e para participar na minha primeira corrida de 10Km. Nesta fase o pensamento era “ Vou  participar nesta Prova depois retorno às caminhadas” por isso o investimento nuns ténis novos tinha um orçamento reduzido… comprei Kalenji Run Active de 22 euros… isto para quem nunca tinha corrida sendo mesmo uma “anti desporto” era um investimento já bem razoável… de qualquer modo com este modelo senti diferenças para os primeiros ténis, permitia-me uma passada mais leve, um melhor fluir da corrida…um bom investimento!

A 1ºprova 10Km, e outra, e mais outra…

Após a participação na minha primeira prova de 10Km não parei mais, estabeleci novos objetivos, fui participando em Provas… descobri que A CORRER SOU FELIZ!

Os meus Nike…

Vamos às compras? E chegou a hora de investir mais um pouco no calçado… confesso que me foi difícil aumentar o orçamento, os Kalenji 22 euros eram suficientes para atingir o que pretendia … a verdade? É que não tinha experimentado melhor, e quando o fiz, não quero outra coisa!! Foi em janeiro de 2019, aproveitando a semana promoções, resolvi investir mais um pouco… a escolha incidiu nos meus Nike… e até à minha primeira Meia Maratona de 8 Dezembro vão ser os que utilizo… nos treinos ainda alterno com os Kalenji de 22 euros, nas Provas é sempre os Nike… e, apesar de não “voarem”, tenho mesmo de correr, são leves, quando finalizo não há dores, nunca tive uma lesão, nem problemas com unhas, não há transpiração… 

Qual o meu tipo de passada?

Movida pela curiosidade dirige-me a uma loja de desporto, Asics no Colombo, para fazer o teste ao meu tipo de passada. 

O teste:

O funcionário começou por recolher alguns dados sobre mim, depois calcei uns ténis que me explicou serem ultra leves quase como se estivesse a correr sem ténis. Fui para a passadeira e o funcionário foi aumentando a velocidade até eu estar a correr o que ficou registado no pc em que pude observar o vídeo disso mesmo, fiquei surpreendida pois parecia que tinha pés tão tortos. O funcionário explicou-me através gravação da minha corrida que o meu tipo de passada é Pronada.

Os ténis recomendados…

Após ficar a conhecer o meu tipo de passada foi-me recomendado os ténis tendo em conta essas informações, e realmente parecem uma “pena”, o senhor garantiu-me que não voam que tenho de correr na mesma mas que são uns ténis com um suporte muito bom para o meu tipo de passada… vão ficar na minha lista de desejos para Natal!

GEL-KAYANO™ 26

Deixo alguma informação sobre tipo de passada:

(https://aprenderumacoisanovapordia.blogs.sapo.pt/qual-e-o-teu-tipo-de-passada-67655)

Qual é o teu tipo de passada?

Se já corre ou vai começar a correr tenha em atenção à sua passada. No que toca à passada há três tipos - Pronador, neutro e supinador.

A cada um destes três tipos de passada são aplicados tipos de ténis específicos de forma a criar uma compensação de modo a não danificar a coluna.
Uma das formas de identificar o tipo de passada que tem é olhando para a sola dos seus ténis, mas podem também realizar o teste da passada numa loja de artigos para o desporto .

Tipos de passada e como as identificar nos ténis:

Passada pronadora
         Onde identificar o desgaste: Margem interna da biqueira.
         Curiosidade: É a segunda passada mais recorrente nos corredores.

  

Passada neutra
         Onde identificar o desgaste: Meio da biqueira.
         Curiosidade: É a passada mais regular nos corredores 

Passada supinadora
         Onde identificar o desgaste: Margem externa da biqueira.
         Curiosidade: É a passada menos recorrente nos corredores.

Agora os ténis ideais para cada passada:

Pronador - precisa de um maior controlo da passada.
Neutro - precisa de maior estabilidade.
Supinador - precisa de maior amortecimento.

Afinal o que dizem os meus pés?

Dizem que gostam de correr, que temos evoluído desde os ténis 11 euros, que investir em ténis de qualidade é investir num correr mais fluído… confesso que 180 euros por uns ténis ainda é uma “loucura” , mas ficou desejo , ainda que os meus Nike, que já têm tantos Kms e quase um ano, ainda estejam prontos para as retas, e são eles que me vão acompanhar na minha primeira Meia Maratona. Os meus pés dizem o que todo o meu corpo diz… A CORRER SOU FELIZ!

A correr na Nazaré… SOU FELIZ!

10 novembro… 6.30 da manhã toca o despertador… a um DOMINGO?? E o mais curioso, eu que tenho alguma (muita) dificuldade em levantar-me cedo, levantei-me cheia de energia… Hoje é dia de PROVA… 10Km na Nazaré. 

No dia anterior tudo preparado, toca a despachar que a viagem ainda é 1h e qualquer coisa (colocando paragem na estação serviço) … tomar pequeno almoço: em dia de Prova substituo o leite pelo chá, a manteiga na torrada pela marmelada (na mochila segue mais uma dose de alimentos: banana, barra cereais e água).

Vamos fazer-nos ao caminho para chegar com tempo… paragem na estação serviço para o cafezinho e ida W.C (tenho parar consumo de água ou então na Prova vai ser complicado!!).

Chegada à Nazaré, o movimento ainda não é muito, toca a deixar os pertences na casa… e vamos levantar os dorsais… e aqui começa o ambiente Prova… as pessoas equipadas… as caras madrugadoras… as pronuncias das várias localidades do nosso Portugal e além … 

Está quase… tic/tac… tic/tac

Colocar dorsal, deixar o que é de deixar, levar o que é de levar (telemóvel; phones; um pequeno chocolatinho; casaco corta vento)… AQUECIMENTO mais para desanuviar as borboletinhas na barriga do que para realmente aquecer…

Posicionamento muito próximo da Meta (uma novidade, normalmente saio sempre mais atrás) com algum receio de ser “abalroada”, colocar phones, música, aplicação… OH NÃO, OS MIUDOS DESINTALARAM A APLICAÇÃO!! (**)

3…2…1 PARTIDA… ao meu lado levava o meu namorido Pedro e o nosso amigo João, os dois desapareceram logo, mas é mesmo assim, cada um faz a sua corrida…

A Prova começa “abençoada” por uma chuvinha miúda, receei ser como no ano anterior em que toda a prova foi feita acompanhada de chuva (nada miudinha), mas a Sorte esteve do nosso lado, foi chuva para ajudar na subidinha, a terrível subida que felizmente ocorre no inicio da prova em que ainda “ há pernas”, e tudo o que sobe, também desce, apesar de eu fazê-lo com alguma moderação não vá escorregar e estragar tudo, também aproveito para ganhar tempo… e chegamos ao Coração da Nazaré e percebemos que estamos numa vila realmente muito especial, muitas pessoas a puxarem por nós, a transmitirem uma energia maravilhosa, um calor humano do melhor que retribuo com o meu Sorriso, de um agradecimento sincero por estarem ali a motivarem-nos, e a mim motivaram-me a dar o meu melhor.

Com este foi 2ºano em que participei nesta Prova já conhecia o percurso e sabia que nos estávamos a dirigir para mais uma subida… e quando passa o 1º atleta já rumo à Meta?? Que privilegio observar a sua Energia, o Esforço, e uma velocidade “estonteante”… “ ele já vai para Meta e eu ainda nem a terrível subida comecei??”

E lá comecei a subir, a subir… a descer já vinham tantos atletas, e lá vem o meu namorido Pedro que solta um enorme grito “ A CORRER SOU FELIZ”, uma motivação extra para me ajudar na terrível subida… e lá o João… e eu continuava a subir… e curiosamente havia poucas pessoas junto a mim o que me levou a pensar “ será que vou em último “… não é que isso fosse um problema, mas a verdade é que sem aplicação eu não tinha noção do tempo que ia a fazer, ia a sentir-me bem, o tempo a fluir muito bem, a passar mais rápido do que o costume… o que me faz refletir:

O EFEITO APLICAÇÃO (**)

Nesta prova, sem aplicação, desinstalada pelos meus filhotes, senti que o tempo passou mais rapidamente, e eu não estava tão ansiosa pelo final, nem tentava esforçar como costumo fazer quando tenho a aplicação a “buzinar “ao ouvido.

Após uma subida, vem a descida, toca a aproveitar o “embalo”, e aqui, uma vez que vou em menos esforço já consigo observar os atletas que vêm a subir, uns para a Meia, outros para os 10Km… e sim é esta parte de conseguir “abandonar” um pouco a parte física e centrar-me na parte mais emocional de observar é realmente o que eu mais adoro no CORRER… as expressões das pessoas, umas mais de Sorriso na cara, outras extremamente focadas, umas mais cansadas, outras com mais energia, os olhares que cruzamos, os sorrisos que trocamos, alguns destes olhares e sorrisos falam “ Vamos conseguir!!” … 

Mas estou chegar aos 8Km vamos lá “voltar” e focar… está quase, é tempo de ir buscar as últimas Energias, mas lá está, é meu… há sempre um OBSERVAR ativo… e nestas observações vou buscar a minha motivação, seja no grupo “ Hóquei em Patins de Turquel” composto por alguns homens que de repente dão meia volta para trás para virem buscar uma colega atleta que vinha ali ao meu lado… e lá seguiram todos à minha frente… e o atleta que ao meu lado segue alguns minutos, passamos os 9 Km juntos , sorri para mim e diz “ Vamos que isto está quase”, e depois há o avistar a Meta e aquela sensação parece que ela está a “fugir”… mas voltamos ao Coração da Nazaré e a Energia está ao rubro, é para “ dar tudo”… e chego à Meta… sem saber o meu tempo, mas com uma certeza, chego em bom, a SORRIR e a sentir que dei o meu melhor!

O meu tempo… (há um ano nesta mesma prova fiz 55.46)

Correr na Nazaré é realmente um prazer, o modo como somos acolhidos, a Energia que pessoas que não conhecemos nos passam, o percurso acompanhado pela imagem de um areal e mar imenso, o micro clima, tivemos vento, tivemos chuvinha… talvez …talvez no próximo ano consiga passar além dos 10KM e participar na Meia… talvez!!

Agora é tempo de continuar os treinos rumo à minha 1ºMeia Maratona… 8 dezembro… Meia Maratona dos Descobrimentos! 

Haja Energia… A CORRER SOU FELIZ!!

Rumo à minha 1ºMeia Maratona... a 1 mês de CHEGAR LÁ!

 Em contagem decrescente

A 27 de Maio de 2018 participei na minha primeira Prova, 10KM na Corrida das Pontes em Coruche, a minha vila. A preparação para esta corrida começou algumas semanas antes, com muita teimosia à mistura pois tudo começou com uma aposta com o meu namorido, eu uma anti desportista, movida pelo Desafio lá fui, e finalizei. Lembro-me desse dia, o nervoso miudinho, os receios, o cansaço, o Esforço… mas finalizei, e nunca mais parei. Comecei a treinar e a participar em Provas de 10Km, e uma de 12 Km… A CORRER SOU FELIZ a expressão que dá nome a este meu cantinho de Partilha e que exprime a razão que me faz Correr, faz-me sentir física e mentalmente bem, desafia-me, permite-me desanuviar …

Em 2019 fiz 40 anos, e defini comigo mesma que seria o ano em que iria participar numa Meia Maratona…

Porque quero participar numa Meia Maratona?

Por mim… porque quero desafiar-me , quero perceber  (na prática) o que está para além dos 10Km, quero preparar-me e chegar LÁ… nada se consegue sem trabalho, sem Esforço, sem Acreditar … com este desafio que lancei a mim mesma comecei um plano de treinos de preparação em junho, com 3 treinos semanais, um dos treinos é de séries, e neste momento já faço 4 treinos semanais, além disso vou participando nalgumas provas de 10Km. O ter um plano de treinos “obrigou-me” a ter uma rotina e não apenas treinar ocasionalmente, o que tem permitido que conheça melhor o meu corpo, assim como a parte mental, o que considero tão importante para o principal objetivo da minha participação na Meia Maratona.

E qual é o objetivo que estabeleci para a Meia Maratona?

Quero participar, quero fazê-lo sem sofrimento, nesta prova não tenho definidos tempos, nem paces… quero ir, quero correr, quero finalizar a Sorrir, chegar Lá é o objetivo, chegar em modo Sorrir e dizer para mim “ Valeu a pena o caminho percorrido para chegar aqui”…

Os treinos…

A um mês da Meia Maratona estou a fazer quatro treinos semanais. O mês de Outubro ficou marcado por uma paragem de uma semana devido a cansaço que ocorreu após a Corrida do Tejo, e no final do mês tive uma pequena lesão no joelho o que me obrigou a mais uma pausa. Mas já retornei os treinos definidos pela minha “ querida aplicação”, e a minha principal dificuldade é o treino LONGO que ocorre ao Domingo.

Os meus receios…

Treino Mental precisa-se!

A minha maior dificuldade é nos treinos LONGOS, não é grande ajuda para quem vai participar numa Meia!! … neste momento o treino longo é de 80 minutos, a minha maior dificuldade é conseguir manter ritmo após os 10KM, na minha opinião, fisicamente sinto que o corpo está a ficar preparado para o desafio Meia, mas há um trabalho mental a fazer, combater uma certa ansiedade, não pensar muito no LÁ , ir e pronto, deixar fluir. Durante estes meses de treinos tenho superado várias dificuldades que tinha, tem sido muito importante para perceber o meu corpo, até onde posso ir, e se “puxar” mais um pouco o que acontece, o que me condiciona, o que me motiva… 

Correr é físico, mas também é muito EMOCIONAL!

Para mim Correr é físico , mas é sobretudo Emocional… saí da minha zona de conforto para algo totalmente desconhecido, e tem sido um caminho progressivo feito por muito ESFORÇO… encaixar treinos na rotina diária (alucinante) em que temos tantos papeis a desempenhar, seja profissional, seja familiar, o estar calor, o estar frio, o isto ou aquilo… o que costumo de designar de “ DESCULPAS” pois quando queremos há tempo para tudo, e conseguir organizar-me incluindo também a corrida na minha vida tem sido uma aprendizagem… eu não corro para agradar a ninguém, para provar seja o que for, corro por mim, corro para me superar, para me desafiar, e por isso é algo muito emocional, e sim fazer um treino de 10kM a meio da semana deixa-me fisicamente KO, mas compensa por aquela sensação (apesar de tudo) “ CONSEGUI” …

A minha 1ºMeia Maratona

Meia Maratona dos Descobrimentos

A minha escolha incidiu nesta Meia Maratona por aconselhamento de pessoas que correm, referindo que seria um percurso mais plano e poderia ter menos dificuldades. Por outro lado precisava de um tempo de preparação que comecei em Junho, ou seja, são 7 meses de preparação para alcançar o meu principal objetivo: Chegar LÁ sem sofrimento, quero que seja uma experiência positiva para este meu percurso de corredora (muito amadora), e não uma tortura, de qualquer modo, um acordo que tenho comigo é que se for em Sofrimento é para parar… e tenho mesmo de definir isto comigo, pois conheço-me, sou muito TEIMOSA, e poderei pôr em causa a minha saúde para finalizar… de qualquer modo vou a ACREDITAR que estes meses de treinos vão compensar, pelo menos tenho consciência que tenho dado o meu melhor.

Em contagem decrescente…

Falta 1 mês para o momento para o qual me tenho preparado, e sim tenho receios, e não tem mal nenhuma assumir isso… mas sinto-me muito motivada, quero ir, quero passar os 10KM, quero usufruir daquela manhã em bom, quero divertir-me, quero CHEGAR LÁ!

O que vem a seguir? Não sei, deixa viver esta EXPERIÊNCIA, a minha 1º Meia Maratona e depois logo se vê!

E assim…  A CORRER SOU FELIZ!